Tự tử có đau k ạ

Mến chào bạn,

Câu hỏi của bạn chứa đựng những cảm xúc rất nặng nề, và Sunnycare muốn trước hết gửi đến bạn sự thấu hiểu và đồng cảm. Điều này cho thấy bạn đang cảm thấy bản thân là một gánh nặng đối với gia đình và bạn bè, nhưng hãy hiểu rằng cảm giác này thường xuất phát từ áp lực bên trong và không phản ánh thực tế.

1. Bạn không phải là gánh nặng

• Mỗi người sinh ra đều có giá trị và ý nghĩa riêng trong cuộc sống, và bạn cũng vậy. Đôi khi, những áp lực khiến bạn cảm thấy bản thân không xứng đáng, nhưng đó chỉ là một cách nhìn giới hạn trong thời điểm hiện tại.
• Gia đình và bạn bè yêu thương bạn không phải vì bạn hoàn hảo, mà vì bạn là chính bạn. Sự hiện diện của bạn có ý nghĩa đối với họ, ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó.

2. Hãy nghĩ đến cảm xúc của những người yêu thương bạn

• Nếu bạn cho rằng việc mình biến mất sẽ giúp họ nhẹ nhõm, hãy thử nghĩ ngược lại: Điều đó có thể để lại một nỗi đau sâu sắc cho họ. Mất đi bạn, họ sẽ phải sống với sự tiếc nuối và đau khổ mãi mãi.
• Gia đình và bạn bè của bạn không cần một sự "giải thoát" như bạn nghĩ, mà họ cần một bạn mạnh mẽ, sẵn sàng vượt qua những khó khăn hiện tại.

3. Tìm kiếm sự giúp đỡ

Khi bạn cảm thấy không thể tự mình vượt qua, đừng ngại tìm đến sự giúp đỡ từ:

• Người bạn tin tưởng: Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với một người thân thiết. Việc nói ra suy nghĩ của mình sẽ làm giảm áp lực trong tâm trí bạn.
• Chuyên gia tâm lý: Họ có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân của cảm giác này và đưa ra những cách giải quyết phù hợp.

4. Thử thay đổi góc nhìn

Thay vì nghĩ rằng bạn là gánh nặng, hãy hỏi bản thân:

• Điều gì khiến mình cảm thấy như vậy?
• Có những cách nào khác để mình có thể đối diện và giải quyết áp lực này?
• Hãy thử tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp thay vì tự trách móc bản thân.

5. Thông điệp từ Sunnycare

Bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải vượt qua một mình. Sunnycare tin rằng trong bạn luôn tồn tại sức mạnh để tiếp tục, và rằng những khó khăn hiện tại chỉ là một phần trong hành trình lớn hơn. Hãy cho bản thân cơ hội để nhìn thấy ánh sáng phía trước. Mọi người sẽ luôn ở bên bạn, không phải vì nghĩa vụ, mà vì họ thực sự yêu thương bạn.

Nếu bạn cần sự hỗ trợ tức thì, hãy tìm đến các tổ chức hỗ trợ tâm lý hoặc gọi ngay cho tổng đài tư vấn Viện tâm lý SUNNYCARE 19006295. Bạn không đơn độc, và cuộc sống của bạn rất đáng trân trọng.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE