Mình phải làm sao đây?

Chào em,

Sunnycare thực sự xót xa và lặng đi khi đọc những dòng em chia sẻ. Em đã phải trải qua rất nhiều tổn thương, từ khi còn rất nhỏ. Việc em vẫn tồn tại đến ngày hôm nay – dù đã từng tuyệt vọng, tự hại, tự tử nhiều lần – là một minh chứng mạnh mẽ rằng em đang cố gắng sống, vẫn còn một phần trong em khao khát được cứu lấy.

Em không cô đơn. Và điều quan trọng là em xứng đáng được giúp đỡ, được bảo vệ và được chữa lành.

1. Điều em từng trải qua nằm ở quá khứ, thời điểm em còn nhỏ dại, chưa có đủ hiểu biết và khả năng tự vệ. Trách nhiệm hoàn toàn thuộc về những người đã lợi dụng sự non nớt và sự im lặng đó để làm tổn thương em. Sunnycare cũng thấu hiểu rằng việc em giữ im lặng không phải vì em yếu đuối, mà vì em đã bị đẩy vào một góc không có lựa chọn nào an toàn.

Dù vậy, Sunnycare mong em đừng để quá khứ đen tối ấy định nghĩa cuộc sống hiện tại.

Hãy sống cho chính mình – cho phần em vẫn đang cố gắng mỗi ngày. Đôi khi em không cần phải làm gì cả – chỉ cần sống tốt phần mình đã là điều dũng cảm và mạnh mẽ nhất.

2. Những gì em đang trải qua có thể là chuỗi phản ứng sau tổn thương sâu sắc

• Việc tự hại, ý định tự tử, cảm giác trống rỗng, bị chối từ… là những biểu hiện rõ rệt của trầm cảm và sang chấn tâm lý kéo dài (PTSD).
• Chúng không có nghĩa là em "yếu đuối" hay "có vấn đề", mà là tâm trí em đang lên tiếng sau quá nhiều đau đớn bị kìm nén.
• Việc gia đình không tin, cho rằng em "giả vờ" hay "làm quá" chỉ làm tổn thương ấy sâu hơn, nhưng không hề làm mất đi sự thật: em đang cần được điều trị và hỗ trợ một cách nghiêm túc.

3. Ngay bây giờ, em cần xây dựng một "vòng tròn an toàn" bên ngoài gia đình

Nếu gia đình chưa thể là nơi an toàn, hãy tìm đến những người em có thể tin tưởng – những người thực sự sẵn sàng lắng nghe và bảo vệ em:

✅ Một giáo viên, cô chủ nhiệm hoặc tổng phụ trách – nếu em thấy ai đó thấu cảm, hãy mạnh dạn viết thư hoặc xin nói chuyện riêng.

✅ Một người thân khác (cô, dì, cậu, ông bà...) – người có thể giúp em an toàn hơn.

✅ Gọi ngay tổng đài 111 – Tổng đài Quốc gia bảo vệ trẻ em, miễn phí 24/7.

Họ không phán xét, luôn lắng nghe và có thể kết nối em với các dịch vụ hỗ trợ tâm lý, y tế, pháp lý nếu cần.

📞 Chỉ cần bấm 111 trên điện thoại – sẽ có người lắng nghe em.

4. Em không cần phải gồng mình thêm nữa – em xứng đáng được hồi phục

• Em không cần phải cố tỏ ra ổn.
• Em không cần phải mạnh mẽ mọi lúc.
• Em chỉ cần một người lắng nghe đúng cách, một nơi đủ an toàn để em được thở ra.

Hành trình chữa lành không đến từ sự gồng lên, mà đến từ sự cho phép bản thân được yếu đuối, được dựa vào, được yêu thương lại.

Em đã sống sót sau những điều rất tồi tệ – điều đó chứng minh rằng em có một nội lực mạnh mẽ hơn em tưởng. Nhưng sống sót không có nghĩa là em phải tiếp tục chịu đựng trong cô đơn.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – không phải bằng cách phủ nhận nỗi đau, mà là bằng cách trao cho mình một cơ hội sống khác.

Nếu một lần tìm kiếm sự giúp đỡ không mang lại kết quả, đừng đánh mất hy vọng.

Vẫn có những người sẵn sàng lắng nghe em, trong đó có các chuyên viên, chuyên gia của Viện tâm lý Sunnycare sẵn sàng đồng hành bằng sự trân trọng và thấu hiểu.

Chúc em tương lai phía trước hạnh phúc hơn với nhiều lựa chọn tích cực.

Viện tâm lý SUNNYCARE!