Mình muốn chết đỡ phải bị bạo lực về tinh thần.

Mến chào bạn,

Sunnycare thấu hiểu những gì bạn đang trải qua lúc này. Việc bạn dám chia sẻ cảm xúc thật sự của mình là một bước rất dũng cảm. Sunnycare ghi nhận sự mạnh mẽ của bạn khi không giữ nỗi đau một mình mà đã chọn tìm nơi để trút bầu tâm sự.

Áp lực từ học tập, kỳ vọng gia đình và cả bạn bè đôi khi có thể tạo ra cảm giác ngột ngạt đến mức bạn thấy mình không còn lối thoát. Việc bạn buồn, khóc một mình và có suy nghĩ muốn kết thúc tất cả là tín hiệu cho thấy bạn đang chịu đựng quá nhiều. Điều này không có nghĩa là bạn yếu đuối, mà là bạn cần sự đồng hành, sự lắng nghe và sẻ chia.

🌿 Một vài gợi mở để bạn tham khảo:

• Thử viết nhật ký mỗi tối, ghi lại cảm xúc và những điều nhỏ bé khiến bạn biết ơn trong ngày, dù là rất nhỏ.
• Khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể tập thở chậm và sâu để giúp tâm trí tạm lắng lại.
• Nếu có thể, hãy tìm một người bạn tin tưởng (anh chị em, thầy cô, bạn thân) để tâm sự. Đôi khi một cuộc trò chuyện ngắn cũng giúp bạn nhẹ lòng hơn.
• Với bố mẹ, thay vì nói hết nỗi đau cùng lúc, bạn có thể bắt đầu bằng việc chia sẻ một phần nhỏ: “Con thấy mệt vì nhiều bài tập” hoặc “Con mong bố mẹ nghe con một chút”. Dần dần, điều này có thể mở ra những cuộc trò chuyện lớn hơn.
• Nếu có cơ hội, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý trực tiếp. Họ có thể đồng hành, giúp bạn tìm cách giảm áp lực và định hình lại những gì bạn đang đối diện.

Bạn có thể tham khảo và chọn ra giải pháp phù hợp nhất cho mình. Quan trọng là bạn xứng đáng được yêu thương và lắng nghe, và con đường phía trước vẫn có những hy vọng, chỉ cần bạn cho bản thân cơ hội để đón nhận.

✨ Sunnycare mong bạn nhớ rằng: Bạn không phải một mình trong hành trình này. Hãy cho mình thời gian và sự chăm sóc dịu dàng. Mỗi ngày, chỉ cần bạn còn ở đây, bạn đã làm được một điều thật quý giá rồi.

Chúc bạn tìm lại sự bình an trong tâm hồn và niềm tin vào chính mình.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare