Mình biết rằng mình vẫn còn nhỏ tuổi

Mến chào bạn,

Sunnycare thật sự trân trọng việc bạn đã can đảm chia sẻ những điều đang khiến bạn cảm thấy nặng nề. Khi một người còn rất trẻ mà đã phải mang trong lòng nhiều áp lực học tập, kỳ vọng gia đình, sự cô đơn và những suy nghĩ về sự tồn tại – thì đó là một gánh nặng lớn, không dễ để vượt qua nếu chỉ có một mình.

Việc bạn cảm thấy kiệt sức, mất ngủ, thu mình lại và đặt câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống là dấu hiệu cho thấy tâm trí của bạn đang thực sự bị xáo trộn và mệt mỏi quá mức. Những hành vi làm đau bản thân cũng không phải là “sự trừng phạt”, mà là tiếng kêu cứu mà bạn đang vô thức gửi đi – một mong muốn được thấu hiểu, được lắng nghe và được giúp đỡ.

Sunnycare không đưa ra chẩn đoán và không đánh giá bạn đúng hay sai, nhưng Sunnycare ghi nhận rằng bạn đang trong trạng thái tinh thần dễ tổn thương và cần được hỗ trợ để bình ổn lại cảm xúc, lắng dịu những mâu thuẫn bên trong và tìm ra con đường phù hợp với chính mình.

Một vài gợi mở giúp bạn bắt đầu hành trình hồi phục:

🌿 Lắng nghe chính mình với lòng bao dung: Thay vì cố gắng gồng lên để trở thành “phiên bản đúng chuẩn”, hãy hỏi: “Mình thật sự cần điều gì ngay lúc này?”, “Có điều gì nhỏ thôi cũng có thể giúp mình dễ chịu hơn hôm nay?”.

🌿 Tìm một người tin cậy để chia sẻ: Một giáo viên, người lớn thân thiết, hoặc một chuyên gia tâm lý – họ có thể là cầu nối giúp bạn gỡ rối những cảm xúc đang bị mắc kẹt. Không cần phải nói thật “hay” hay thật “đủ”, chỉ cần bắt đầu từ câu: “Dạo này em thấy mệt...”.

🌿 Ghi chép cảm xúc mỗi ngày: Viết xuống những điều bạn đang nghĩ, không cần chỉnh sửa – chỉ cần viết. Điều này giúp bạn thấy được cảm xúc của mình có hình hài, và rằng chúng không định nghĩa bạn là ai.

🌿 Cho bản thân được nghỉ ngơi: Một người không thể chạy mãi nếu đôi chân đang rướm máu. Có thể bạn cần được ngủ một giấc trọn vẹn, đi bộ dưới nắng sớm, hay đơn giản là không làm gì cả – chỉ để thở.

🌿 Tin rằng có lối ra: Những cảm xúc bạn đang trải qua có thể rất thật, rất mạnh, nhưng cũng có thể thay đổi. Việc bạn chia sẻ là bước đầu của một điều gì đó khác biệt. Sự sống có thể chưa mang lại ý nghĩa rõ ràng lúc này – nhưng điều ấy không có nghĩa là nó không tồn tại.

Sunnycare không đưa ra một giải pháp duy nhất cho tất cả mọi người. Nhưng Sunnycare tin rằng, nếu bạn chưa thể tự vượt qua lúc này, ban cũng có thể cân nhắc việc chấp nhận đồng hành cùng ai đó, cũng chính mình một cách dịu dàng và mở lòng tìm kiếm hỗ trợ, bạn sẽ từng bước bước ra khỏi vùng tối – bằng chính sức mạnh bên trong bạn.

Nếu bạn cần một nơi lắng nghe bạn sâu sắc hơn, các chuyên viên tại SUNNYCARE luôn sẵn lòng đồng hành.

Thân gửi bạn một vòng ôm dịu dàng từ xa.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE