Gợi ý những quyển sách hay đáng để đọc
Dạo này em đang thất nghiệp ở nhà ạ, thay vì cuống cuồng tìm lại công việc mới thì em đang
... Xem thêm
Nguyễn Quang
4 tháng trước
Mất ngủ quá dài
Xin chào mọi người em là học sinh lớp 9, dạo gần đây em bị mất ngủ rất trầm trọng, cứ cách một ngày em lại bị mất ngủ 1 lần, những đêm ngủ được thường ngủ mơ và không sâu giấc, trong những lần mất ngủ trong đầu em thường hiện ra 1-2 lời nhạc trẻ bất kì, rồi là những suy nghĩ vu vơ, em có nghe thiền và đếm hơi thở nhưng chỉ tập trung lúc đấy còn khi đi vào giấc ngủ thì những lời hát lại hiện lên. Mọi người có cách nào giúp em với ạ ( tình trạng cũng đã kéo dài 1 tuần khiến em rất mệt mỏi)
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
19
3
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Không biết bạn bị gì m khuyên bạn nên đi chuyên khoa thần kinh khám nhé
Nên nói với phụ huynh đưa bạn đi khám nhé, bs sẽ kiểm tra cho bạn chinh xác vấn đề bạn đang gặp
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dựa vào thông tin bạn đã cung cấp, tình trạng mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để giúp cải thiện tình trạng mất ngủ của bạn, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:Thực hiện thói quen ngủ hợp lý: Điều chỉnh thời gian ngủ cố định hàng ngày, tránh thức khuya và thức dậy muộn. Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng đãng và thoải mái.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Để tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử gây ảnh hưởng đến quá trình ngủ.
Thực hành thiền và hít thở sâu: Thiền và hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng, từ đó giúp dễ dàng vào giấc ngủ.
Tạo thói quen vận động: Tập thể dục đều đặn vào buổi sáng hoặc trưa có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Hy vọng những biện pháp trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ và có giấc ngủ ngon hơn. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào khác, hãy tiếp tục đặt câu hỏi. Chúc bạn sớm khắc phục tình trạng mất ngủ và có giấc ngủ ngon lành.
Chuyên mục liên quan