Luôn có cảm giác mọi người ghét mình và muốn hại mình

Bạn thân mến, rất biết ơn vì bạn đã cởi mở và chia sẻ câu chuyện của mình!

Tôi biết rằng bạn đang trải qua những khoảnh khắc rất khó khăn nhưng hãy yên tâm vì mọi vấn đề đều có giải pháp.

Những cảm xúc lo lắng, hồi hộp làm cho bạn không hòa hợp được với mọi người xung quanh và tác động bất lợi đến sức khỏe thể chất, như: ói, tim đập nhanh... Đây là kết quả của sự ám ảnh từ các tổn thương trong quá khứ.

Sau sự việc bị bắt nạt học đường từ khi học cấp 3, đã có những cảm xúc trọng đại được lưu trong tâm trí của bạn. Mà cụ thể ở đây là cảm xúc sợ hãi. Nỗi sợ ấy ám ảnh trong tâm trí và gia tăng theo thời gian, gây nên tình trạng suy sụp ngày hôm nay cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đây chính là một mô thức của tâm trí, là cách thức mà não bộ vận hành. Vậy thì, để thay đổi kết quả hiện tại thì mình phải phá vỡ mô thức lặp lại này của não bộ. Và cách tốt nhất là bạn hãy làm ngược lại với những nỗi sợ mà mình đang có. Cụ thể, bạn hãy chủ động kết nối, giao lưu với bạn bè xung quanh mình. Hãy bắt đầu với những người mà bạn cảm thấy thân thiện, có thiện cảm trước nhé. Có thể, ban đầu bạn sẽ hồi hộp, căng thẳng nhưng không sao cả, cứ chấp nhận những phản ứng đó và để cho nó xảy ra. Khi cảm xúc tiêu cực trồi lên, bạn nhận biết nó trong khi vẫn tiếp tục tập trung vào câu chuyện, vào quá trình giao lưu kết nối với mọi người xung quanh. Dần dần, bạn sẽ cảm nhận được rằng đối phương thực ra rất dễ mến, không hề giống như những gì bạn tưởng tượng trước đó.

Sau 1 thời gian kiên trì kết giao, bạn cũng nhận ra được rằng cảm xúc tiêu cực, nỗi sợ… chỉ là ảo ảnh của tổn thương trong quá khứ mà thôi. Và bằng cách này, bạn sẽ dần tự tin hơn trong giao tiếp và các mối quan hệ xã hội được cải thiện tích cực.

Còn nếu chủ động giao tiếp là 1 việc quá khó khăn hoặc các vấn đề thể chất như: ói, tim đập nhanh… đang trở nên nghiêm trọng hơn thì có thể bạn cần 1 đồng hành, sự giúp đỡ từ chuyên gia - người có hiểu biết về tâm lý trị liệu, về các vấn đề tâm lý bạn đang gặp phải. Chuyên gia sẽ đồng hành, hướng dẫn bạn phá vỡ mô thức của những ám ảnh, rào cản từ quá khứ, để bạn trở nên tự tin hơn trong giao tiếp và kết giao các mối quan hệ xã hội.

Chúc bạn sớm vượt qua được những vấn đề khúc mắc và có nhiều niềm vui trong cuộc sống!

Chuyên gia Tâm lý trị liệu Trần Thị Hạnh Dung

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam