Lo âu

Sunnycare lắng nghe em,

Việc em có thể chia sẻ những điều đang diễn ra trong nội tâm một cách rõ ràng như thế này, chính là dấu hiệu của một người đang cố gắng hiểu mình, đang tìm cách để bước ra khỏi trạng thái bế tắc. Và điều đó rất đáng trân trọng.

🧠 Em đang nói đến một trạng thái mà:

• Cảm xúc trở nên trống rỗng, không buồn – cũng không vui
• Dễ khóc, dễ giận, dễ phản ứng tiêu cực – dù bản thân không mong muốn
• Cảm thấy chênh vênh, trí nhớ giảm, rụng tóc, bấu tay khi mất kiểm soát
• Cuộc sống vô vị, và em đang sống vì người khác chứ không còn cho chính mình

📌 Những biểu hiện này rất gần với trạng thái suy kiệt cảm xúc kéo dài, đôi khi đi kèm với triệu chứng của trầm cảm nhẹ – trung bình, hoặc hội chứng kiệt sức tâm lý (emotional burnout).

🌧️ Vấn đề không nằm ở em “yếu đuối”, mà là em đã sống quá lâu không vì mình

Có thể:

• Em đã cố gắng làm vừa lòng người khác
• Em quen với việc không được ưu tiên
• Em chưa từng có không gian để thật sự nghỉ ngơi và phục hồi

Vì thế nên:

• Cảm xúc bị nén lâu sẽ trở thành trống rỗng
• Cơ thể phản ứng bằng những dấu hiệu tâm – thân như: rụng tóc, suy giảm trí nhớ, mất kiểm soát

🌱 Vậy em có thể làm gì để thoát khỏi trạng thái này?

1. Bắt đầu từ việc chạm lại vào chính mình – không qua vai trò, không qua kỳ vọng của người khác

Em có thể hỏi bản thân:

• “Điều gì mình muốn – thật sự muốn – chứ không phải người khác cần?”
• “Hôm nay mình có thể làm điều gì nhỏ thôi, nhưng là cho chính mình?”

👉 Hành động nhỏ nhưng lặp lại đều đặn – sẽ giúp em khôi phục lại kết nối nội tâm đang bị gián đoạn.

2. Thiết lập lại ranh giới tâm lý – để không tiếp tục “sống thay” cho người khác

• Em có quyền không đồng ý với điều khiến mình kiệt sức
• Em có thể lùi lại một chút để thở, mà không thấy tội lỗi

Sống vì người khác không sai,

Nhưng sống mà mất chính mình thì sẽ dần đánh mất luôn cả khả năng yêu thương thật sự.

3. Tìm đến sự đồng hành có chuyên môn – không phải vì “có vấn đề”, mà vì xứng đáng được chăm sóc

Việc em cảm thấy trống rỗng, chênh vênh, mất kiểm soát là một lời nhắn từ bên trong: “Mình không thể đi một mình thêm được nữa.”

Một chuyên gia tâm lý, một người lắng nghe, một người dẫn đường – có thể giúp em làm rõ điều gì đang diễn ra, và từng bước tìm lại sự vững vàng.

💬 Sunnycare gửi đến em một điều quan trọng:

Có thể em đang thấy mình vô vị – nhưng đó không phải vì em vô giá trị, mà là vì em đã sống quá lâu trong cách mà chính em không được ưu tiên.

Từ hôm nay, em có thể chọn lại.

• Chọn chậm lại
• Chọn làm điều gì đó nhỏ cho bản thân
• Chọn nghe cơ thể và cảm xúc khi nó nói: “Em mệt rồi.”

Thân mến,

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

“Cảm xúc trống rỗng không phải là kết thúc – mà là khoảng lặng trước khi em bắt đầu hành trình tìm lại chính mình, từng bước một.”