Làm thế nào để sống tích cực hơn?

Chào Trí,

Sunnycare thật sự cảm động khi đọc những dòng chia sẻ của con. Không phải ai 14 tuổi cũng đủ dũng cảm để viết ra suy nghĩ thật lòng, những tổn thương, cảm xúc buồn bã và mong muốn được sống tích cực như con vừa làm. Điều đó cho thấy: bên trong con là một trái tim rất sâu sắc và khao khát sống đẹp – và điều đó rất đáng trân trọng.

🌱 Sunnycare lắng nghe con – và xin được chia sẻ thế này:

Con đang mang trong mình nỗi cô đơn kéo dài – khi mà bị tổn thương từ gia đình, lại bị xa lánh từ bạn bè, con không còn chỗ dựa để tâm sự, để được lắng nghe, để cảm thấy mình có giá trị.

👉 Việc bị so sánh, bị đánh đòn khi mắc lỗi, hay bị ép học không phù hợp với mong muốn khiến con mất cảm giác an toàn và tự do trong chính gia đình mình. Trong khi đó, tâm trí con lại rất thông minh, tò mò, và có quan tâm đến thế giới xung quanh, điều này hoàn toàn xứng đáng được khuyến khích – không phải bị cấm đoán.

🌼 Về cảm xúc mà con đang có:

• Buồn bã, cô lập, hay trốn vào bóng tối để khóc → Đây là phản ứng có thể hiểu được khi con phải chịu đựng cảm giác bị từ chối, bị hiểu lầm, và không được kết nối.
• Luôn muốn sống tích cực nhưng cảm thấy bất lực → Điều đó chứng tỏ con không bỏ cuộc, mà đang đấu tranh để giữ lại phần tốt đẹp của mình.

🌿 Và con biết không, ngay cả khi con thấy mọi thứ đang đi ngược lại, thì sự thật là: Con vẫn đang trưởng thành – từng chút một – qua những thử thách này.

💡 Một vài điều Sunnycare muốn gợi mở cho Trí:

1. Con có quyền cảm thấy buồn, nhưng con cũng có quyền được sống một cách nhẹ nhàng hơn.

• Không ai đáng bị đánh đập vì làm sai bài, giẫm kính hay mắc lỗi nhỏ.
• Không ai có quyền làm con thấy mình kém giá trị vì con không giống ai khác.
• Con là một cá thể duy nhất, và giá trị của con không đến từ điểm số hay sự so sánh – mà đến từ trái tim và suy nghĩ sâu sắc mà con đang có.

2. Tập kéo cảm xúc về bên trong – không đặt tất cả hi vọng vào bố mẹ hoặc bạn bè.

• Khi người khác chưa đủ hiểu con, con có thể tạm thời làm bạn với chính mình – bằng cách viết nhật ký, vẽ tranh, đọc sách tích cực, xem podcast nhẹ nhàng, hoặc tìm một chuyên viên tâm lý để được lắng nghe.
• Nếu con thấy ổn, có thể chia sẻ với cô giáo chủ nhiệm, một người lớn đáng tin cậy ở trường hoặc tổng đài 111 – nơi lắng nghe trẻ em và vị thành niên hoàn toàn miễn phí và bảo mật.

3. Nuôi dưỡng lại tâm trí bằng điều con yêu thích.

• Con nói mình thích nghe các chương trình về chính trị, tri thức, thầy Peck Cho,... Đó là điều rất tuyệt vời. Hãy tiếp tục nghe, ghi chép, và trưởng thành trong sự hiểu biết của chính con.
• Càng hiểu rõ thế giới và chính mình, con sẽ càng vững vàng hơn – và đến lúc đó, người khác sẽ phải nhìn con bằng một ánh mắt khác.

💬 Lời nhắn riêng Sunnycare muốn gửi cho Trí: “Con là người có nội tâm rất đặc biệt. Sự trầm lặng, sự tổn thương và sự nhẫn nại của con sẽ trở thành một nguồn sức mạnh nếu con học được cách quay về chữa lành chính mình. Không cần đợi ai hiểu – chỉ cần con hiểu được bản thân, tôn trọng cảm xúc của mình và chọn sống tử tế với chính mình trước. Dần dần, thế giới quanh con sẽ thay đổi theo.”

☎️ Con có thể gọi nếu cần ai đó lắng nghe:

• Tổng đài quốc gia 111 – miễn phí 24/7 cho trẻ em và người chưa thành niên.
• Hoặc con có thể viết thư, trò chuyện với một chuyên gia tâm lý học đường, hoặc người lớn nào đó con cảm thấy an toàn.

Con đã cố gắng rất nhiều rồi, Sunnycare tin rằng: Con không phải là “vấn đề” – mà là một hạt mầm đang đợi có ánh sáng để lớn lên đúng nghĩa.

Hãy cho bản thân thêm thời gian, con nhé.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare 🌷