Làm thế nào để bảnh thân đừng nghĩ tối con đương muốn chết

Chào em,

Sunnycare rất buồn khi biết rằng em đang cảm thấy áp lực và mệt mỏi đến mức nghĩ đến cái chết. Điều này cho thấy em đang trải qua những nỗi đau tâm lý sâu sắc mà em có thể chưa biết cách giải quyết. Nhưng hãy nhớ rằng, việc em chia sẻ điều này là một bước rất quan trọng, và Sunnycare luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ em.

1. Hiểu rõ cảm xúc của mình

Những suy nghĩ về cái chết thường không phải vì em thực sự muốn chết, mà là vì em muốn thoát khỏi những nỗi đau, áp lực mà em đang phải đối mặt. Cảm giác này có thể xuất phát từ:

• Áp lực từ cuộc sống gia đình.
• Cảm giác cô đơn hoặc không được thấu hiểu.
• Sự mệt mỏi kéo dài khiến em mất đi hy vọng.

2. Em không cô đơn

Dù em có cảm thấy mình đang phải một mình đối diện với những khó khăn, thực tế là em không hề cô đơn. Có những người xung quanh em yêu thương và mong muốn em vượt qua được cảm giác này. Hãy thử mở lòng chia sẻ với những người thân thiết hoặc tìm đến những người có thể giúp đỡ em.

3. Hãy tìm cách giải tỏa áp lực

Em đang cảm thấy gánh nặng quá lớn, nhưng không nhất thiết phải đối mặt với tất cả cùng một lúc. Hãy thử chia nhỏ những vấn đề và giải quyết từng việc:

• Viết ra cảm xúc của mình: Việc ghi lại những điều em đang nghĩ có thể giúp em nhìn nhận vấn đề rõ hơn và giảm bớt áp lực trong lòng.
• Tìm thời gian cho bản thân: Dành chút thời gian cho những hoạt động mà em thích, dù chỉ là nhỏ nhặt, như nghe nhạc, đi dạo hoặc làm một điều gì đó mới mẻ.
• Chia sẻ với người em tin tưởng: Đôi khi chỉ cần có ai đó lắng nghe là đủ để em cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

4. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn

Cảm giác muốn chết là dấu hiệu em đang gặp phải tình trạng tâm lý nặng nề, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Đây là vấn đề rất cần sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. Họ sẽ giúp em hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và đưa ra các giải pháp phù hợp.

5. Lời nhắn nhủ từ Sunnycare

Em ạ, cảm giác đau khổ hiện tại chỉ là tạm thời. Dù mọi thứ có vẻ mù mịt, nhưng vẫn luôn có cách để tìm lại ánh sáng. Cuộc sống của em vẫn còn rất nhiều cơ hội, và mỗi ngày em vượt qua là một ngày em đến gần hơn với sự bình yên trong lòng.

Hãy để Sunnycare hoặc những người xung quanh đồng hành cùng em trong hành trình này. Em không cần phải đối mặt một mình, và mọi thứ sẽ tốt hơn nếu em cho mình một cơ hội để thay đổi.

Nếu em cần chia sẻ thêm, đừng ngần ngại tìm đến Sunnycare. Chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ em.

Thân mến,

Viện tâm lý Sunnycare