Làm sao để loại bỏ cảm giác tiêu cực

Mối quan hệ căng thẳng với mẹ có thể gây ra nhiều cảm xúc khó chịu và áp lực cho bạn. Để cải thiện tình hình, bạn có thể thử một số cách sau đây. Đầu tiên, hãy cố gắng thiết lập ranh giới rõ ràng với mẹ. Điều này có nghĩa là bạn cần nói rõ về những gì bạn cảm thấy không thoải mái và những gì bạn cần từ mối quan hệ này. Hãy bình tĩnh và kiên nhẫn khi giao tiếp, tránh để cảm xúc chi phối. Thứ hai, hãy tìm cách để giảm bớt căng thẳng trong các cuộc trò chuyện. Khi cảm thấy mâu thuẫn, bạn có thể tạm dừng cuộc trò chuyện và hẹn một thời điểm khác để thảo luận khi cả hai đều bình tĩnh hơn. Hít thở sâu và tìm cách thư giãn trước khi phản ứng cũng là một cách hiệu quả để kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của những hành vi của mẹ. Có thể mẹ bạn đang trải qua những áp lực riêng mà bạn chưa biết. Nếu có thể, hãy khuyến khích mẹ tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc chuyên gia để cải thiện tâm trạng và cách ứng xử. Cuối cùng, nếu tình hình không cải thiện và bạn cảm thấy bị tổn thương, hãy xem xét việc hạn chế tiếp xúc với mẹ trong một thời gian. Điều này không có nghĩa là bạn từ bỏ mối quan hệ, mà là để bảo vệ bản thân khỏi những tác động tiêu cực. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân là rất quan trọng. Nếu cần, bạn có thể tìm đến một chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ thêm.