LÀM GÌ TRONG NHỮNG NGÀY " TỤT MOOD"?

1. Viết nhật kí

Thật sự mình thấy đây là cách hữu hiệu để có thể kết nối lại với bản thân. Một cây bút, một cuốn sổ, một góc nhỏ, và sau đó hãy để những gì vướng bận đang bị dồn nén trong đầu được thoát ra trang giấy. Hãy thành thật với bản thân. Bạn có thể bực bội, bạn có thể thất vọng, lo lắng, buồn bã... nhưng cuốn nhật kí không đánh giá bạn. Nó ở trong tay bạn để giúp bạn, nên cứ thành thật đi nhé. Bạn cũng chẳng cần phải tự trách bản thân vì có những suy nghĩ đó, vì chúng mình đều là con người, và cảm xúc u tối thì luôn tìm đến. Việc bạn cần làm là chấp nhận chúng rồi tiễn chúng đi. Khi bạn trút bỏ chúng qua con chữ, bạn sẽ thấy đằng sau cảm giác bị nhấn chìm có lẽ là quá nhiều điều bị kìm nén bấy lâu nay chăng. Giải phóng chúng, và những cảm xúc vui tươi sẽ tìm về với bạn đấy.

2. Chơi với thú cưng

Trừ khi bạn thật sự không thích động vật =)) có thể bỏ qua mục này.

Nhiệt độ cơ thể mèo thường cao hơn nhiệt độ của chúng mình một chút, nên sẽ thật ấm áp nếu có thể ôm một chú mèo vào lòng, vuốt ve và nghe tiếng " grừ" nhè nhẹ phát ra từ chúng. Việc ôm thú cưng giúp cơ thể sản sinh ra oxytocin, bạn có thể thấy tâm trạng khá hơn nhiều đấy. Hoặc chơi với một chú chó cũng không phải là ý tưởng tồi. Bạn có nghĩ rằng mình vẫn sẽ buồn chán trong khi nhìn thấy những trò đáng yêu của chúng =)) Nếu vấn đề là bạn không nuôi thú cưng thì có thể tìm đến một quán Cà phê Mèo hoặc những nơi mà người ta hay dắt mấy bé cún đi dạo. Cứ tạm thời bỏ qua ý nghĩ mèo đó không phải mèo của bạn, chó đó không nô đùa với bạn đi nha, vì chúng mình mến cả dòng họ tụi nó, thì thuộc về ai đôi khi có thực sự là vấn đề gì đâu nhỉ.

3. Tập thể dục thể thao

Vận động là cách để sản sinh những hormon giúp chúng mình hạnh phúc hơn. Tùy vào việc bạn thích chơi những môn thể thao nào mà có những lựa chọn khác nhau. Nhưng hãy chắc rằng bạn không nằm một chỗ và bị những điều u ám trói chặt trên giường. Mình biết trong lúc đang chán nản thì đôi khi chuyện đứng dậy đi ra khỏi phòng cũng là quá mệt mỏi, nhưng tin mình đi, vận động cơ bắp sẽ tặng bạn những điều hoàn toàn khác với suy nghĩ ban đầu của bạn đấy. Bạn có thể chạy bộ, bơi lội, chơi bóng chuyền, hay đơn giản hơn là đi bộ và ngắm nhìn mọi thứ xung quanh. Cùng với khi vận động, bạn có thể cảm nhận được một trái tim đang đập mạnh mẽ vì bạn nữa đấy.

4. Thiền

Tinh thần của Thiền là giúp bạn cảm nhận bản thân, cảm nhận thực tại, quên đi những xô bồ, những mối quan hệ, những lo toan để trở về với những điều bình dị nhất. Bạn có thể tham gia hẳn một khoá Thiền, hoặc nếu không có thời gian thì chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh và nghe những bài dẫn thiền thôi. Điều quan trọng là thả lỏng, đừng phán xét cảm xúc của bạn mà chỉ cảm nhận thôi nhé.

5. Làm bánh

Nếu bạn có hứng thú với bếp núc thì việc bắt đầu chắc là dễ hơn nhỉ, nhưng nếu bạn không mấy khi vào bếp thì cũng có thể thử làm một điều mới mẻ xem sao. Làm bánh mới nghe thì phức tạp, nhưng thật ra có rất nhiều cấp độ làm bánh nha =)) bạn có thể chọn những loại bánh dễ làm nhất, chỉ cần nhào bột, ủ bột rồi nướng hoặc hấp thôi. Việc cảm nhận phần bột bánh trong tay thay đổi qua từng bước và hưởng thụ thành phẩm sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn đấy.

6. Tắm nước nóng

Nếu đã là cuối ngày thì tắm nước nóng là lựa chọn dễ thực hiện hơn đúng không. Nước nóng giúp cho cách mạch máu trên da bạn giãn ra, tuần hoàn lưu thông và bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. Nếu có thể thì một chút tinh dầu ưa thích có thể giúp bạn thư thái hơn nữa đấy. Nhưng đừng tắm đêm nha =))

Những điều nhỏ bé nếu như được chú ý có thể tạo nên những thay đổi lớn đấy. Tập yêu những điều giản dị, thành thực với bản thân và bạn sẽ thấy tần suất những ngày u ám xuất hiện trong cuộc đời giảm đi đáng kể.

Have a nice day =))