Làm cách nào để vượt qua nỗi sợ của bản thân?

Chào bạn,

Có vẻ như những lo sợ/hồi hộp của bạn khá mạnh khi ở trong những tình huống/môi trường lạ, và có thể là trước khi bước vào tình huống đó nữa. Thật ra những lo sợ/hồi hộp là tín hiệu giúp con người biết có nguy hiểm trước mặt hoặc tiềm tàng, để xử lý chúng hoặc tìm đến sự an toàn. Nhưng đôi lúc những tín hiệu này đến quá nhiều hoặc quá mạnh không phù hợp với tình huống thực tế lúc đó, gây lo sợ quá mức và ảnh hưởng ngược lại ta.

Điều bạn có thể tập thử đó là chú ý tới lúc cơn lo xuất hiện, cho bản thân 5-10 hơi thở sâu, rồi quan sát xung quanh đang có những gì và trong chính cơ thể/suy nghĩ của mình thì ra sao. Bạn có thể đặt tay lên chỗ thấy khó chịu trên cơ thể và xoa nhẹ. Khi cảm thấy trấn tĩnh hơn, bạn có thể tự hỏi mình xem mối lo này có cần mình làm gì cho nó không, và bằng cách nào để đáp ứng. Những ứng phó có thể từ chính bản thân bạn, cũng có thể từ những trợ giúp của người khác.

Chúc bạn sớm vượt qua được nỗi sợ của bản thân,

Tham vấn viên tâm lý Phạm Tiến Dũng