Làm cách nào để thực sự trở lại cuộc sống trước dịch Covid

Chào bác sĩ . Em là 1 người hướng nội, lúc nào cũng chỉ thích ở một mình, ngại giao tiếp với ai đó, ngại xã hội. Trong mấy năm gần đây em thấy mình bị rối loạn lo âu nghiêm trọng. Khi gặp người khác em có cảm giác bối rối,tay chân run rẩy, cả người lo lắng, sợ hãi người cái nhìn từ người khác,suy nghĩ tiêu cực và quá nhiều những điều không đâu, không thể tập trung vào trong cuộc trò chuyện nên dễ bị cô lập. Nhiều khi em còn thấy cuộc sống rất vô nghĩa.

Mong bác sĩ cho em vài lời khuyên để em giảm tình trạng này ạ. Em cảm ơn bác sĩ.

Kính gửi bác sĩ/chuyên gia tâm lý,
Tôi viết bài này với hy vọng nhận được sự tư vấn và hỗ trợ. Tôi đang cảm thấy kiệt sức về mặt tinh thần và dường như đã đến giới hạn chịu đựng của bản thân sau nhiều năm kìm nén cảm xúc.

Cuộc sống của tôi từ nhỏ đã phải đối mặt với nhiều biến cố và khó khăn chồng chất:

* Thời thơ ấu và đi học: Tôi là nạn nhân của bạo lực gia đình từ khi còn nhỏ. Khi đi học, tôi cũng bị bạn bè xa lánh, do có những suy nghĩ khác biệt, và phải chịu đựng bạo lực học đường.

* Trải nghiệm mưu sinh và định cư: Để có thể tiếp tục việc học, tôi đã phải ra đời sớm và làm rất nhiều nghề khác nhau. Sau khi tốt nghiệp, tôi sang nước ngoài làm việc và một lần nữa lại phải đối mặt với sự cô lập.

* Biến cố liên tiếp: Khi quay về Việt Nam, tôi đã trải qua một cú sốc lớn về tình cảm. Sau đó, tôi lại tiếp tục ra nước ngoài làm việc và suýt mất mạng vì dịch Covid-19.

Trong suốt hơn 20 năm qua, tôi luôn cố gắng kìm nén mọi cảm xúc tiêu cực, che giấu sự tổn thương và tỏ ra mạnh mẽ để vượt qua mọi chuyện. Tuy nhiên, hiện tại tôi cảm thấy mình sắp đến điểm giới hạn, tinh thần dường như sắp "tan vỡ". Tôi cảm thấy vô cùng cô độc trong xã hội này, dù xung quanh có thể có nhiều người.

Tôi rất mong nhận được lời khuyên từ bác sĩ/chuyên gia về tình trạng của mình. Liệu đây có phải là dấu hiệu của trầm cảm, rối loạn lo âu hay một vấn đề tâm lý nào khác không? Tôi cần làm gì để vượt qua giai đoạn này và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn?

Xin chân thành cảm ơn sự quan tâm và tư vấn của bác sĩ/chuyên gia.