Gợi ý những quyển sách hay đáng để đọc
Dạo này em đang thất nghiệp ở nhà ạ, thay vì cuống cuồng tìm lại công việc mới thì em đang
... Xem thêm
làm cách nào để tăng cân ạ em mới học có lớp 4 năm nay em lên lớp 5 mà chiều cao có 1m29 còn cân nặng thì khoảng 24kg à
em ko biết làm cách nào cả , em luôn cảm thấy sấu hổ khi có cân nặng và chiều cao thấp nhất lớp ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
1
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
ăn uống đủ bữa và ngủ đủ giấc nữa em nha
em đăng ký đi bơi hoặc chơi bóng rổ vận động cơ thể nhiều hơn nhé
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dạ em hiểu cảm giác của em. Để tăng cân một cách lành mạnh, em cần tập trung vào việc ăn uống đủ dinh dưỡng và rèn luyện thể chất. Dưới đây là một số gợi ý cho em:Ăn uống: Hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, hạt, quả bơ, hạt chia. Đồng thời, ăn đủ các loại rau củ, hoa quả để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Uống đủ nước: Hãy uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân đối.
Vận động: Rèn luyện thể chất thông qua việc vận động hàng ngày như chơi thể thao, yoga, đi bộ, nhảy dây, vận động ngoài trời.
Thời gian nghỉ ngơi: Đảm bảo có đủ giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi và phát triển.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, không nên so sánh bản thân với người khác. Quan trọng nhất là em phải yêu thương và chăm sóc bản thân mình. Nếu em vẫn cảm thấy lo lắng, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể hơn. Chúc em sức khỏe và thành công trong việc tăng cân!Bạn còn có thắc mắc gì khác không?
Chuyên mục liên quan