KHÔNG XUẤT TINH KHI QUAN HỆ

Chào bạn,

Sunnycare cảm ơn bạn đã tin tưởng chia sẻ. Việc bạn dám nói ra đã là bước đầu tiên quan trọng để tìm hướng cải thiện sức khỏe sinh lý và tâm lý của chính mình.

🌱 Vì sao tình trạng này xảy ra

Những gì bạn mô tả có thể liên quan đến “rối loạn xuất tinh do thói quen thủ dâm nằm sấp” – một dạng rối loạn chức năng tình dục mang yếu tố tâm lý – hành vi. Tuy nhiên, để được chẩn đoán y khoa, bạn cần được thăm khám bởi các bác sĩ chuyên khoa. Bạn hãy sắp xếp thăm khám để có kết quả chính xác nhé.

Trong thời gian dài, khi bạn quen với cách tự kích thích bằng áp lực mạnh và kiểu ma sát không tự nhiên, cơ thể và hệ thần kinh sinh dục đã “học” cách chỉ phản ứng với kiểu kích thích đó, khiến khi quan hệ thực tế, dương vật không nhận được cảm giác tương tự nên khó đạt cực khoái hoặc xuất tinh.

💡 Hướng khắc phục bạn có thể tham khảo:

Ngưng hoàn toàn thói quen thủ dâm nằm sấp.

Đây là điều quan trọng nhất. Bạn nên dừng hình thức đó ít nhất 4–6 tuần, để cơ thể “tái huấn luyện” lại cảm giác.

Giảm tần suất thủ dâm và tránh phim 18+.

Phim khiêu dâm khiến não hình thành phản xạ “chỉ hưng phấn với hình ảnh ảo”, khiến cảm xúc thật khó khơi gợi.

Tập trung vào cảm xúc khi gần gũi.

Khi quan hệ, hãy để ý đến hơi thở, nhịp chạm, ánh mắt và sự kết nối cảm xúc, thay vì cố “đạt được cực khoái”. Áp lực xuất tinh sẽ khiến dương vật dễ xìu nhanh hơn.

Tập luyện thể chất và kiểm soát căng thẳng.

Thể dục đều đặn (đặc biệt là bài tập sàn chậu – Kegel nam) giúp cải thiện lưu thông máu và khả năng kiểm soát cơ PC (cơ xuất tinh).

Nếu tình trạng kéo dài, hãy gặp bác sĩ nam khoa hoặc chuyên viên tâm lý tình dục.

Có thể cần thêm đánh giá về hormone, hệ thần kinh hoặc hỗ trợ liệu pháp hành vi – tâm lý để khôi phục phản xạ sinh lý bình thường.

🌤 Lời động viên từ Sunnycare

Tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện được, bạn không cần quá lo lắng hay tự trách. Quan trọng là kiên trì thay đổi thói quen, đừng quá gấp gáp và đừng tự tạo áp lực “phải xuất tinh”.

Chỉ cần bạn lắng nghe cơ thể và tìm đúng sự hỗ trợ, khả năng sinh lý và sự tự tin sẽ trở lại tự nhiên.

Nếu bạn cần được lắng nghe sâu hơn hoặc hỗ trợ thêm về tâm lý, bạn có thể liên hệ Viện Tâm lý Sunnycare để được đồng hành chuyên sâu.

Đội ngũ chuyên gia của Sunnycare luôn sẵn lòng đồng hành cùng bạn một cách riêng tư, bảo mật và tôn trọng tuyệt đối.

Chúc bạn sớm cân bằng, bình an và tự tin trong hành trình lấy lại năng lượng tích cực cho bản thân.

Viện Tâm lý Sunnycare