Khó tập trung

Em thân mến,

Những triệu chứng mà em đang gặp phải như khó tập trung, dễ quên, dễ cáu gắt và giảm hứng thú với các hoạt động thường ngày có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Dưới đây là một số gợi ý về những nguyên nhân và cách tiếp cận để giải quyết tình trạng này:

1. Căng thẳng và stress: Như em đã chia sẻ, em từng trải qua một giai đoạn stress, điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ và gây ra các triệu chứng như em đang gặp phải. Việc giải quyết căng thẳng một cách hiệu quả là rất quan trọng.

2. Rối loạn tâm lý: Những triệu chứng của em cũng có thể là dấu hiệu của các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Cần được đánh giá và chẩn đoán chính xác.

3. Vấn đề về sức khỏe: Một số vấn đề về sức khỏe như thiếu ngủ, suy giảm chức năng tuyến giáp hoặc rối loạn hormone cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự.

Em thân mến, để giải quyết tình trạng này, em nên:

1. Đi khám bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ gia đình để được đánh giá và chẩn đoán chính xác.

2. Áp dụng các biện pháp giảm stress như tập thể dục, thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì một lịch trình sinh hoạt hợp lý.

4. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe não bộ như omega-3, vitamin B, vitamin D.

5. Tham gia các liệu pháp tâm lý như trị liệu nhận thức hành vi nếu cần.

Em đừng lo lắng quá, với sự hỗ trợ từ chuyên gia và những nỗ lực của bản thân, em sẽ sớm cải thiện được tình trạng này. SUNNYCARE luôn sẵn sàng đồng hành cùng em trên hành trình này.

Chuyên gia tâm lý - VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE