Hỏi bác sĩ tâm lý

Chào em,

Cảm ơn em đã dũng cảm chia sẻ những gì em đang trải qua. Việc bị bạn bè xa lánh, trêu chọc và bạo lực ngôn từ là rất đau lòng và ảnh hưởng lớn đến cảm xúc cũng như tâm lý của em. Cảm giác không biết tại sao mình cười trong những tình huống đó có thể là phản ứng tự nhiên của cơ thể để đối phó với sự căng thẳng hoặc áp lực.

1. Vì sao em cười mà không rõ nguyên nhân?

Khi em đối mặt với căng thẳng hoặc áp lực lớn, cười có thể là cách mà cơ thể phản ứng để giảm bớt sự căng thẳng. Điều này không có nghĩa là em không quan tâm đến tình huống hoặc cảm thấy vui vẻ. Thực tế, đó là một cách để che giấu cảm xúc thật của mình, chẳng hạn như sự buồn bã, lo lắng hoặc cảm giác bị tổn thương.

2. Bạo lực ngôn từ và sự xa lánh ảnh hưởng đến em thế nào?

Bạo lực ngôn từ, sự xa lánh và trêu chọc có thể khiến em:

• Cảm thấy tự ti, không đủ tốt.
• Mất đi sự tự tin khi giao tiếp hoặc tham gia hoạt động chung.
• Trở nên lo lắng, cô đơn, hoặc thậm chí có suy nghĩ tiêu cực về bản thân.

Những cảm giác này là phản ứng tự nhiên khi em phải chịu đựng những hành vi không công bằng. Điều quan trọng là em không phải chịu đựng điều này một mình.

3. Em có thể làm gì?

a) Nói chuyện với người lớn mà em tin tưởng

• Hãy chia sẻ cảm xúc của mình với thầy cô, ba mẹ, hoặc một người lớn mà em tin tưởng. Việc họ biết được những gì em đang trải qua sẽ giúp họ có thể can thiệp và bảo vệ em.
• Em có thể nói rằng:
• “Thầy/cô ơi, con cảm thấy rất buồn vì các bạn trong lớp thường xuyên trêu chọc và nói những lời khó nghe với con. Con mong thầy/cô giúp con.”

b) Không nên đối đầu hoặc trả đũa

• Khi bị trêu chọc, em có thể muốn phản kháng hoặc tranh cãi lại. Tuy nhiên, điều này thường không giải quyết vấn đề mà còn làm tình hình tệ hơn.
• Thay vào đó, hãy giữ bình tĩnh và tránh tham gia vào những cuộc cãi vã.

c) Kết bạn với những người tốt bụng

• Dù em có thể cảm thấy bị xa lánh, chắc chắn vẫn có những người bạn tốt trong lớp hoặc trường. Hãy thử xây dựng mối quan hệ với những bạn có cùng sở thích hoặc tính cách nhẹ nhàng.
• Tham gia các câu lạc bộ hoặc hoạt động ngoại khóa cũng là cách tốt để kết nối với những người bạn mới.

d) Tăng cường sự tự tin

• Hãy tập trung vào những điều em thích và giỏi. Ví dụ: học một môn năng khiếu, đọc sách, hoặc tham gia một lớp học ngoại khóa. Điều này không chỉ giúp em cảm thấy tốt hơn mà còn khiến em tự hào về bản thân.

4. Khi nào cần sự hỗ trợ chuyên môn?

Nếu em cảm thấy những hành vi của bạn bè khiến em quá đau khổ, sợ hãi hoặc mất đi sự vui vẻ trong cuộc sống hàng ngày, hãy cân nhắc gặp chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp em tìm cách đối phó với tình huống và xây dựng lại sự tự tin.

5. Lời nhắn từ Sunnycare

Em không hề đơn độc trong tình huống này, và em xứng đáng được đối xử công bằng và tôn trọng. Những hành vi của bạn bè không định nghĩa giá trị của em. Điều quan trọng là em cần được bảo vệ và giúp đỡ, và việc em chia sẻ là bước đầu tiên để thay đổi tình hình.

Nếu em cần thêm sự hỗ trợ, Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng em.

Thân mến,

Viện tâm lý Sunnycare