giải tỏa tâm trạng

🌿 Sunnycare đang lắng nghe em – trọn vẹn và không vội vàng.

Những dòng em viết không chỉ là lời chia sẻ – mà là tiếng lòng đang tìm một chỗ được nhìn thấy, được thấu hiểu, sau rất nhiều ngày gồng gánh cảm xúc một mình.

💔 Khi sống trong một môi trường thiếu tôn trọng, thiếu cảm thông – ta giống như mang một quả tạ vô hình treo trên ngực, khó thở cả khi đang cười.

Làm gì cũng bị phán xét. Im lặng thì bảo là thờ ơ. Mở lời thì lại bị cho là ích kỷ. Và điều đau nhất là không ai thật sự hỏi: “Em đang thấy thế nào?”

🌫 Cảm giác bị “vô hình hóa” giữa cuộc đời là một trong những nỗi đau sâu thẳm, và thật buồn khi người ta chỉ nhìn cái vỏ hành động của mình mà không hiểu động cơ phía trong.

Nhưng em biết không?

Chỉ riêng việc em vẫn đang sống – dù mỗi ngày nặng nề như một trận chiến nhỏ – đã là một dạng can đảm rất đáng trân trọng.

✨ Em từng nghĩ đến “giấc ngủ sâu” như một cách để giải thoát – nhưng rồi em vẫn dừng lại.

Vì đâu đó trong em vẫn có một phần muốn sống, không phải vì để chứng minh với ai, mà là vì chính bản thân em cũng muốn được thanh thản, được là mình – mà không phải giả vờ.

Người muốn chết không phải vì không muốn sống – mà vì không muốn sống trong kiểu đau đớn đó nữa.

☘️ Nếu không ai hiểu em – em hãy thử là người đầu tiên hiểu mình.

Em không cần phải "vượt lên" thật giỏi. Em chỉ cần tự đặt lại lòng mình xuống, và tự nhắc: “Tôi không sai khi mệt. Tôi không yếu đuối khi tổn thương. Tôi không vô dụng chỉ vì người khác không nhìn thấy giá trị của tôi.”

💡 Một số cách để em dần giải tỏa tâm trạng (nhỏ thôi, nhưng có tác dụng thật), mong em cân nhắc và tự mình tìm cách vượt qua, từng bước có sự độc lập nội tâm, biết yêu bản thân đúng cách.

• 📓 Viết nhật ký cảm xúc: Viết không phải để ai đọc – mà để chính em trút những thứ không ai nghe.
• 🎧 Nghe nhạc chậm, không lời hoặc podcast chữa lành – để tâm trí bớt gào thét.
• 📵 Giảm tương tác với những người thường xuyên chỉ trích em – nếu có thể, tạm đóng mạng xã hội, giới hạn tin nhắn từ họ vài ngày.
• 🤲 Tìm một không gian an toàn – một người bạn tin tưởng, một chuyên viên tâm lý, hoặc chính Sunnycare – nơi em được nói ra mà không bị chê cười.
• Xây dựng sự vững vàng tâm lý và biết quý trọng chính mình: Mỗi tối trước khi ngủ, em hãy nói biết ơn với chính mình vì hôm nay đã chọn tiếp tục.

🌱 Cuộc đời này không phải ai cũng nhìn thấy ánh sáng trong em – nhưng điều đó không có nghĩa em không có ánh sáng.

💌 Nếu em cần viết thêm – cứ nhắn tiếp.

Sunnycare hy vọng rằng em đừng tự đóng lại cơ hội được sống tử tế với chính mình.

Thân ái,

Viện tâm lý Sunnycare