Gen Z đang dành "toàn thời gian" chạy đua thành công, kiếm nhiều tiền

Hiện nay, văn hóa làm việc “vắt kiệt sức” đã trở thành một phần của cuộc sống hiện đại, đặc biệt là đối với giới trẻ. Tuy nhiên, những tác động tiêu cực của nó lên sức khỏe tinh thần và thể chất không thể xem nhẹ. Dưới đây là một số thông tin sức khỏe liên quan và lời khuyên cho thế hệ Gen Z, giúp họ cân bằng cuộc sống và công việc một cách lành mạnh hơn.

1. Tác động tiêu cực của làm việc quá sức

Làm việc quá sức gây ra những hệ quả nghiêm trọng, từ căng thẳng tinh thần, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ cho đến nguy cơ các bệnh về tim mạch và thậm chí đột tử. Trường hợp của Anna Sebastian Perayil, 26 tuổi, làm việc tại một trong những công ty hàng đầu thế giới, đã qua đời sau chỉ 4 tháng vì khối lượng công việc quá tải, là một minh chứng rõ ràng cho việc này.

Theo bác sĩ Satish Kumar CR, chúng ta thường bắt đầu ngày mới với cảm giác áp lực, cố gắng nhồi nhét càng nhiều công việc càng tốt. Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến năng suất, mà còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Thói quen làm việc khuya và không dành thời gian nghỉ ngơi là yếu tố chính dẫn đến mệt mỏi mãn tính và suy giảm thể chất.

2. Căng thẳng và các bệnh tim mạch

Căng thẳng kéo dài làm gia tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch. Bác sĩ Deeyaneswar D và Pradeep Haranahalli đã cảnh báo rằng làm việc quá sức và căng thẳng mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mà còn thúc đẩy sự tích tụ mảng bám trong mạch máu, gây nguy cơ đau tim, đột quỵ. Căng thẳng nhỏ cũng có thể gây co mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến tim, dẫn đến nguy cơ thiếu máu cơ tim.

3. Những dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý

Làm việc quá sức thường gây ra các triệu chứng mệt mỏi cực độ, mất hứng thú với công việc, dễ cáu gắt và nhạy cảm. Về mặt thể chất, có thể xuất hiện các dấu hiệu như đánh trống ngực, đau ngực không rõ nguyên nhân, chóng mặt. Đây là những dấu hiệu cảnh báo sớm cần được chú ý để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.

4. Lời khuyên cho Gen Z về cách cân bằng cuộc sống

Mặc dù áp lực công việc là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt trong bối cảnh cạnh tranh như hiện nay, nhưng tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân là chìa khóa quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

• Ưu tiên sức khỏe tinh thần: Hãy dành ít nhất 30-45 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục hoặc hoạt động cá nhân có ý nghĩa. Đừng để bản thân “chạy đua” theo công việc mà bỏ qua việc chăm sóc cơ thể và tâm trí.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Tận dụng các khoảng thời gian ngắn trong ngày để nghỉ ngơi, nhắm mắt, thư giãn tinh thần. Ngủ đủ giấc và giữ cho giấc ngủ của bạn đều đặn sẽ giúp phục hồi năng lượng hiệu quả.
• Học cách nói “không”: Không nhận quá nhiều công việc nếu điều đó khiến bạn kiệt sức. Hãy biết từ chối khi cảm thấy không thể hoàn thành nhiệm vụ một cách lành mạnh.
• Môi trường làm việc lành mạnh: Các công ty cần thúc đẩy văn hóa làm việc lành mạnh bằng cách khuyến khích nhân viên nghỉ ngơi khi cần thiết, cung cấp hỗ trợ sức khỏe tinh thần và tạo không gian để nhân viên thảo luận về các vấn đề mà không sợ bị phán xét.

Gen Z cần nhận thức rõ ràng về tác động của làm việc quá sức và chủ động chăm sóc sức khỏe của mình. Văn hóa hối hả không phải là tiêu chuẩn mà mọi người phải tuân theo để đạt được thành công. Thay vào đó, hãy chú trọng đến việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống để duy trì sức khỏe tốt cả về tinh thần và thể chất.

---------------------------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!