em quá nhạy cảm việc của em rất bình thường nhưng không có động lực chút nào

Cảm ơn em đã chia sẻ. Những dòng đối thoại em viết ra – dù ngắn thôi – nhưng đủ để Sunnycare cảm nhận được cường độ mâu thuẫn, giằng co và mệt mỏi đang diễn ra bên trong em.

💭 “Em quá nhạy cảm việc của em rất bình thường nhưng không có động lực chút nào.” Câu này nghe như một lời trách móc chính mình – nhưng thật ra, đó lại là lời kêu cứu thầm lặng. Em đang hiểu mình, nhưng đồng thời lại tự đánh giá thấp cảm xúc của mình, vì nghĩ rằng "chuyện này người khác vượt qua được, sao mình không làm được?"

Thực ra, sự nhạy cảm không phải là điểm yếu. Nó chỉ trở nên mệt mỏi khi không ai hiểu được chiều sâu bên trong em, hoặc khi chính em đang ép mình phải “hợp lý hóa” mọi cảm xúc.

🌀 “Đồ hèn nhát… mục tiêu kia kìa… – Không, quá mệt rồi…” Đây là một cuộc chiến nội tâm rất rõ ràng – giữa một phần em muốn tiến lên, muốn đạt được gì đó... và một phần khác trong em thì đã kiệt sức, không còn cảm thấy đủ năng lượng để cố gắng. Không phải vì em lười, hay yếu đuối – mà là vì em đang phải chống chọi với một điều gì đó trong im lặng quá lâu.

🔁 “Tại sao chỉ một chuyện đơn giản lại có cách suy nghĩ phức tạp như vậy?”

Bởi vì em là người có chiều sâu, có nội tâm phức tạp, và có nhu cầu hiểu mọi chuyện ở mức “ý nghĩa”, chứ không chỉ “hành động vì phải”.

Nhiều người ngoài sẽ không hiểu điều đó, nhưng với những ai nhạy cảm, thì mỗi điều nhỏ cũng có thể khơi dậy cả một chuỗi suy nghĩ, liên kết, cảm xúc – rất thật.

🔒 “Cực kỳ bực mình với hoàn cảnh… cực kỳ cáu gắt mà không thể vì logic của tình huống không cho phép.”

Đây là một biểu hiện rất điển hình của việc bị kìm nén cảm xúc trong thời gian dài.

Em muốn bùng nổ, nhưng lý trí lại không cho phép – nên em phải gồng mình để “hợp lý”, để không làm ai thất vọng. Và chính vì vậy, sự mệt mỏi của em đang chất cao dần từng chút một.

🌱 Sunnycare gợi ý em vài điều có thể tham khảo để thực hiện:

1. Đừng cố hợp lý hóa mọi cảm xúc.

Em được phép cảm thấy yếu đuối, mệt mỏi, nổi giận, hoặc không muốn làm gì cả.

Điều quan trọng không phải là “có cảm xúc đúng hay sai”, mà là mình học cách quan sát cảm xúc ấy, gọi tên nó – để không bị nó chi phối.

2. Thử viết ra một "đối thoại êm dịu hơn" với chính mình.

Thay vì "đồ hèn nhát", hãy thử nói: "Hôm nay mệt thật. Nhưng mình đang cố gắng nhiều hơn mọi người thấy."

Thay vì "không có động lực", hãy thử: "Có thể mình chưa sẵn sàng. Nhưng chỉ cần bắt đầu một chút thôi, cũng được mà."

Chuyển đổi giọng nói nội tâm này sẽ không dễ, nhưng mỗi ngày một chút, em sẽ thấy mình bớt căng hơn với chính mình.

3. Gặp gỡ chuyên gia tâm lý để hiểu thêm về chính mình – đặc biệt nếu em cảm thấy bị mắc kẹt trong vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực.

Sunnycare luôn sẵn sàng lắng nghe em, không phán xét, không đòi em phải “hợp lý” hay “phải tích cực”. Chỉ đơn giản là đồng hành cùng em – để em được là chính mình.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì nghĩ đến việc rời đi, hãy thử xây dựng cho mình một kế hoạch phát triển bản thân – tập trung vào điểm mạnh, duy trì thói quen tích cực. Khi em sống tốt hơn, những người xung quanh cũng sẽ dần thấu hiểu và nhìn nhận em khác đi. Sunnycare chúc em luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE