Em năm nay 20t bị tâm lý bị thay đổi, tâm trạng không bao giờ vui

Chào em,

Sunnycare hiểu rằng em đang cố gắng cân bằng giữa mong muốn được tự do, kết nối xã hội và sự kiểm soát của gia đình. Việc muốn ra ngoài, gặp gỡ bạn bè để thư giãn là nhu cầu chính đáng, nhưng bố mẹ có thể chưa hoàn toàn hiểu được điều này hoặc có những lo lắng riêng.

1. Khi bố mẹ giới hạn việc ra ngoài – Họ lo lắng điều gì?

• Khi bố mẹ không cho em đi chơi nhiều, có thể họ lo lắng về sự an toàn của em, sợ em bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài hoặc mất tập trung vào việc học.
• Đôi khi, càng lớn tuổi, bố mẹ càng có xu hướng bảo vệ con nhiều hơn vì họ chưa cảm thấy yên tâm về khả năng tự lập của em.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Chủ động đối thoại với bố mẹ thay vì chỉ xin phép đi chơi.
• 👉 “Bố mẹ ơi, con hiểu bố mẹ lo cho con, nhưng con cũng cần có thời gian để gặp gỡ bạn bè và học hỏi thêm từ thế giới bên ngoài. Nếu con vẫn đảm bảo việc học và công việc nhà, bố mẹ có thể cân nhắc cho con thêm thời gian để ra ngoài không?”
• Đưa ra phương án cụ thể về thời gian, địa điểm, và kế hoạch để bố mẹ yên tâm hơn. Ví dụ:
• 👉 "Hôm nay con muốn đi gặp bạn A từ 3 giờ đến 5 giờ tại quán cà phê gần nhà, con sẽ về đúng giờ."
• Nếu bố mẹ chưa đồng ý ngay, hãy kiên nhẫn và từ từ giúp họ thấy rằng em có trách nhiệm với bản thân và biết cách quản lý thời gian.

2. Tận dụng khung thời gian ban ngày để mở rộng mối quan hệ chất lượng

• Nếu thời gian ra ngoài bị hạn chế vào buổi tối, em vẫn có thể tận dụng những khoảng thời gian ban ngày để xây dựng các mối quan hệ ý nghĩa.
• Thay vì chỉ gặp bạn bè vào buổi tối, em có thể tham gia các hoạt động ban ngày có giá trị như câu lạc bộ, nhóm học tập hoặc các sự kiện sinh viên.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Tham gia các hoạt động cộng đồng hoặc nhóm sinh viên có cùng sở thích với em. Điều này giúp em vừa có thời gian vui vẻ, vừa tạo dựng những mối quan hệ chất lượng.
• Sắp xếp lịch gặp gỡ bạn bè vào buổi trưa hoặc chiều thay vì tối, nếu có thể, để phù hợp với khung giờ bố mẹ cho phép.
• Duy trì liên lạc với những người bạn tích cực, không chỉ qua gặp mặt trực tiếp mà còn qua tin nhắn, cuộc gọi hoặc các hoạt động nhóm.

3. Khi cảm xúc tiêu cực kéo dài – Em có thể làm gì để cải thiện tâm trạng?

• Nếu em luôn cảm thấy tâm trạng không vui, có thể do em chưa có đủ không gian để phát triển bản thân.
• Hạnh phúc không chỉ đến từ việc được ra ngoài, mà còn có thể đến từ những điều nhỏ bé mà em tự tạo ra cho mình.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Tìm một sở thích giúp em cảm thấy hào hứng hơn, như vẽ tranh, viết lách, tập thể dục hoặc tham gia một hoạt động sáng tạo nào đó.
• Xây dựng sự tự tin bằng cách đầu tư vào phát triển bản thân, như học một kỹ năng mới hoặc đọc sách về chủ đề em yêu thích.
• Giao tiếp với bố mẹ nhiều hơn để dần thay đổi quan điểm của họ, giúp họ hiểu rằng em đang cố gắng cân bằng cuộc sống chứ không phải chỉ muốn đi chơi.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì cảm thấy bị giới hạn, hãy thử tìm những cách khác để mở rộng thế giới của em. Nếu em chưa thể thay đổi ngay suy nghĩ của bố mẹ, hãy kiên nhẫn và tìm cách giao tiếp khéo léo hơn. Khi em sống tốt hơn mỗi ngày, bố mẹ cũng sẽ dần hiểu và tin tưởng em nhiều hơn. Chúc em luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.

Viện Tâm lý Sunnycare