Em met quá

Sunnycare lắng nghe và thật sự cảm nhận được sự kiệt sức và đau đớn mà em đang trải qua. Việc em hỏi về cái chết cho thấy em đang phải gánh chịu nỗi buồn quá lớn đến mức không còn thấy lối ra. Nhưng em ạ, Sunnycare sẽ không thể chỉ cho em cách làm đau bản thân. Điều mà Sunnycare có thể làm lúc này là cùng em tìm một lối đi khác, an toàn hơn, để em không còn phải gồng mình một mình như vậy. 🌿

👉 Việc em chia sẻ điều này đã là một bước rất dũng cảm. Nó cho thấy sâu trong em vẫn còn một phần mong muốn được sống, được thấu hiểu, và được an ủi. Sunnycare muốn nói rằng em xứng đáng được sống và được giúp đỡ.

🌿 Một vài điều em có thể làm ngay bây giờ:

• Nếu em cảm thấy ý nghĩ muốn chết quá mạnh, hãy gọi ngay 111 (Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em, miễn phí 24/7) để có người lắng nghe và đồng hành cùng em ngay lúc này.
• Hoặc em có thể gọi một tổng đài mà em tin tưởng
• Nếu chưa thể gọi, hãy nhắn tin cho một người em tin cậy (bạn, thầy cô, người thân) với một câu ngắn: “Em đang rất mệt, xin hãy ở bên em.”

🌿 Những cách giúp em dịu lại trong khoảnh khắc này:

• Hít thật sâu 5 lần, đặt tay lên ngực và cảm nhận nhịp tim — để nhắc rằng em vẫn ở đây.
• Viết ra giấy hết những điều làm em mệt mỏi, rồi xé bỏ. Điều này giúp giải tỏa bớt cảm xúc.
• Nghe một bài nhạc nhẹ, ôm gối hoặc thú nhồi bông, để cơ thể có cảm giác được an toàn.

🌿 Điều Sunnycare muốn em nhớ:

Cái chết không phải là con đường duy nhất để thoát khỏi đau khổ. Em vẫn còn những cơ hội để được lắng nghe, được chữa lành và tìm lại bình an. Em không cần phải bước qua giai đoạn này một mình.

✨ Thông điệp từ Sunnycare:

“Em không vô dụng và không đơn độc. Việc em đang kiệt sức không có nghĩa là em phải biến mất. Em xứng đáng được sống, được yêu thương, và tìm thấy một ngày mai nhẹ nhàng hơn hôm nay.”

Chúc em có thêm sức mạnh để nhấc máy gọi đến nơi an toàn hoặc nhắn tin cho một người em tin tưởng ngay trong hôm nay.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare