Em mệt mỏi vì áp lực từ bố mẹ và tự làm tổn thương bản thân

Chào em,

Sunnycare lắng nghe rất rõ những gì em đang trải qua – áp lực từ gia đình, sự tổn thương sâu sắc từ lời nói, và cảm giác cô đơn đến mức em phải tự làm đau mình để xoa dịu nỗi đau trong lòng.

🌧 Những vết cắt bên ngoài – đôi khi là tiếng kêu cứu lặng lẽ bên trong

Khi em nói em thấy bình tĩnh hơn khi thấy máu, đó không phải vì em thích đau đớn, mà là vì nỗi đau thể xác có thể tạm thời làm em quên đi nỗi đau tinh thần đang dồn nén.

Nhưng em biết không?

Cơ thể của em – từng chút một – đang cố gắng tồn tại, đang kêu cứu. Và điều em cần không phải là làm tổn thương mình để thấy mình còn cảm giác, mà là tìm một con đường để chữa lành đúng cách – để những nỗi đau được lắng nghe và giải tỏa mà không để lại sẹo lên da hay trái tim của em.

🌱 Em có thể bắt đầu từ đâu?

✅ 1. Tạm dừng hành vi self-harm bằng cách thay thế an toàn hơn

Thay vì cắt, hãy thử:

Dùng đá lạnh lăn trên cổ tay

Vẽ vết mực đỏ trên da thay vì cắt

Viết ra cảm xúc hoặc xé giấy để xả giận

→ Đây không giải quyết tất cả, nhưng giúp em ngăn chặn nguy cơ để lại tổn thương vĩnh viễn cho cơ thể

✅ 2. Tìm nơi để em có thể nói ra – một cách an toàn

Nếu chưa thể nói với bố mẹ, em có thể tìm:

Một thầy/cô trong trường em tin tưởng

Một tổng đài hỗ trợ trẻ em như 111 (miễn phí)

Hoặc Sunnycare – nơi sẵn lòng lắng nghe mà không phán xét

✅ 3. Xây dựng một khoảng không gian nhỏ cho chính mình

Ghi nhật ký cảm xúc mỗi ngày: “Hôm nay mình thấy mệt vì…”

Làm một điều nhỏ khiến mình dễ chịu (vẽ, nghe nhạc, chăm cây, dọn góc học tập)

Mỗi khi thấy muốn làm đau bản thân – hãy trì hoãn 5 phút và viết ra 1 dòng cảm xúc

💬 Lời nhắn từ Sunnycare:

Em không sai. Em chỉ đang phải gánh một điều quá nặng với một trái tim còn quá non trẻ.

Áp lực từ bố mẹ – dù đau đớn – không phải là dấu chấm hết của cuộc đời em. Đôi khi, người lớn không biết cách yêu thương đúng, hoặc vô tình mang tổn thương của chính họ đặt lên vai con cái.

Nhưng em có thể học cách:

Không để những lời nói ấy trở thành sự thật

Không tự mình làm đau mình để chịu đựng thay cho tất cả

Em xứng đáng được sống – một cuộc sống không cần cắt máu để cảm nhận mình còn tồn tại, mà là một cuộc sống đầy màu sắc và tự do đúng với chính mình.

Nếu em cần, Sunnycare sẵn sàng ở đây để giúp em từng bước tìm lại chính mình – bằng những cách an toàn, lành mạnh, và đầy yêu thương.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare