Em lo lắng về triệu chứng trầm cảm và mệt mỏi

Chào em,

Sunnycare hiểu rằng khi em liên tục thấy buồn, mệt mỏi, lo âu, khó tập trung… thì việc nghĩ đến thuốc chống trầm cảm như một giải pháp là điều dễ hiểu. Nhưng chị muốn chia sẻ rõ hơn với em để em có thể hiểu đầy đủ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào:

🌿 Thuốc chống trầm cảm – Có hiệu quả, nhưng không đơn giản

• Tác dụng chính của thuốc chống trầm cảm là điều chỉnh hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não (như serotonin, dopamine…) – giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ và cảm xúc.
• Tuy nhiên, vì thuốc tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, nên không được tự ý dùng mà cần có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Lý do là: Mỗi người có cơ địa, mức độ trầm cảm và phản ứng thuốc khác nhau. Thuốc có thể gây tác dụng phụ như buồn ngủ, khô miệng, tim đập nhanh, rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Một số thuốc cần sử dụng lâu dài, từ vài tháng đến vài năm – và phải giảm liều từ từ theo chỉ định khi ngưng sử dụng, nếu không dễ gây rối loạn trở lại.

✅ Trước khi dùng thuốc – hãy thử các biện pháp sống tích cực

Nếu tình trạng của em chưa kéo dài quá lâu hoặc chưa ảnh hưởng nặng đến chức năng học tập và sinh hoạt, Sunnycare khuyến khích em bắt đầu bằng việc chăm sóc tinh thần một cách chủ động:

1. Tạo phong cách sống lành mạnh: Ngủ đúng giờ, ăn đủ chất, tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, yoga…).
2. Ghi nhận bản thân mỗi ngày: Mỗi buổi tối, viết xuống 3 điều em đã làm được – dù rất nhỏ (ví dụ: “Hôm nay em đi học đúng giờ”, “Em đã tự gấp quần áo”,…).
3. Học cách biết ơn: Quan sát những điều dễ thương xung quanh – một người bạn tốt, ánh nắng, cây cối, âm nhạc yêu thích...
4. Mở rộng mối quan hệ chất lượng: Gặp gỡ hoặc trò chuyện với những người mang lại năng lượng tích cực, những người biết lắng nghe.
5. Tự học những điều ý nghĩa: Một cuốn sách nhẹ nhàng, một kỹ năng đơn giản – có thể giúp tâm trí em được làm mới và có mục tiêu rõ ràng hơn mỗi ngày.

💬 Em à, nếu em dành thời gian để điều chỉnh lối sống, quan sát lại tâm trạng mình mỗi ngày và tự chăm sóc cảm xúc đúng cách, rất có thể em sẽ vượt qua được giai đoạn này mà không cần đến thuốc. Nhưng nếu tình trạng kéo dài hơn 2 tuần, ảnh hưởng nghiêm trọng đến học tập, sinh hoạt hoặc xuất hiện ý nghĩ tiêu cực – hãy đi thăm khám sớm với bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ đúng cách và kịp thời.

Sunnycare luôn ở đây nếu em cần được lắng nghe và đồng hành.

Viện Tâm lý Sunnycare 🌿