Em lo lắng về tình trạng sức khỏe sau điều trị rối loạn cảm xúc

Tình trạng của bạn sau điều trị rối loạn cảm xúc lưỡng cực là điều dễ hiểu, cần thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các triệu chứng như phản xạ chậm, nói chậm, mắt lờ đờ, đi lại chậm, mất ngủ, khó tập trung, buồn ngủ và hay quên là những tác dụng phụ có thể xảy ra sau quá trình điều trị và sử dụng thuốc:

Bạn nên tiếp tục tuân thủ đơn thuốc của bác sĩ và tái khám định kỳ để bác sĩ theo dõi và điều chỉnh thuốc nếu cần. Đồng thời, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để cải thiện tình hình:

1. Vận động thể chất: Tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, yoga hoặc các hoạt động thể thao phù hợp với sức khỏe giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng não bộ và giảm căng thẳng.
2. Chế độ dinh dưỡng: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, trái cây, các loại hạt và thực phẩm giàu omega-3. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt và các chất kích thích như caffeine, rượu bia.
3. Rèn luyện trí não: Đọc sách, chơi trò chơi trí tuệ, giải câu đố, học một kỹ năng mới hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo giúp kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ.
4. Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Tạo thói quen ngủ đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái.
5. Quản lý căng thẳng: Tìm các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, massage hoặc các hoạt động giải trí yêu thích để giảm căng thẳng và lo âu.
6. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ những lo lắng của bạn với gia đình, bạn bè hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để nhận được sự đồng cảm và lời khuyên hữu ích.
7. Tập trung vào điểm mạnh: Thay vì lo lắng về những hạn chế, hãy tập trung vào những điểm mạnh của bản thân và tìm cách phát huy chúng.
8. Kiên nhẫn: Quá trình hồi phục cần thời gian và sự kiên trì. Đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Về vấn đề sử dụng máy tính, bạn có thể bắt đầu từ những thao tác đơn giản và luyện tập thường xuyên. Nếu cần, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè hướng dẫn. Đừng quá lo lắng về việc bị đào thải, hãy tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và kỹ năng của bản thân. Nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau một thời gian, hãy trao đổi với bác sĩ điều trị để được tư vấn và điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.