Em không biết em đang bị triệu chứng gì nữa

Sunnycare chào em,

Cảm ơn em đã chia sẻ – và quan trọng hơn, cảm ơn em đã nhận ra rằng mình đang có những khó khăn trong tâm lý. Bởi nhận ra – chính là bước đầu tiên để đi đến hồi phục.

🌧️ Khi tâm trí đang bị bao vây bởi áp lực và suy nghĩ tiêu cực

Việc em cảm thấy mình áp lực từ gia đình, suy nghĩ tiêu cực ngày một nhiều, thậm chí muốn “kết thúc tất cả” là dấu hiệu cho thấy em đang ở trong một trạng thái quá tải, không còn đủ nội lực để tự chống đỡ một mình.

Và điều cần thiết lúc này mà em có thể làm được, là tìm kiếm những nguồn lực hỗ trợ phù hợp.

💡 Vậy em nên bắt đầu từ đâu?

1. Xác định rõ: em đang cần sự giúp đỡ – và em xứng đáng với điều đó

Không ai có thể sống một mình mà không có điểm tựa.

Càng là người đang đối diện với khó khăn tâm lý, càng cần được kết nối đúng lúc.

Em không cần kể hết mọi chuyện. Em chỉ cần nói một câu chân thật: “Hiện tại em thấy tâm lý mình không ổn. Em đang cần ai đó lắng nghe hoặc đồng hành.”

2. Chọn một người tin tưởng – để bắt đầu kết nối

Người đó có thể là:

• Một người thân em thấy an toàn
• Một thầy cô, anh chị, bạn lớn mà em kính trọng
• Một chuyên viên tâm lý, nếu em có cơ hội tiếp cận

Sự hỗ trợ không nhất thiết đến từ người thân trong gia đình.

Đôi khi, chỉ cần một người hiểu – là đủ để giúp em bước sang vùng sáng hơn của tâm trí.

3. Tái lập lại niềm tin: Mọi áp lực đều có lý do – và đều có lời giải

🌪️ Có thể bây giờ em thấy mọi thứ như một mớ rối không lối thoát.

Nhưng trên thực tế, mọi áp lực trong tâm lý đều hình thành từ những nguyên nhân cụ thể:

• Kỳ vọng cao từ người khác
• Thiếu kết nối cảm xúc
• Gánh nặng trách nhiệm, hoặc thiếu không gian là chính mình

Và khi em hiểu được nguyên nhân, có người đồng hành để gỡ từng nút thắt,

thì em sẽ dần bước sang một trạng thái sống mới: rõ ràng hơn, nhẹ hơn, tự chủ hơn.

🌱 Sunnycare không khuyên em “phải vui lên” hay “suy nghĩ tích cực hơn”

Sunnycare muốn gửi đến em thông điệp rằng: " Em có thể chưa nhìn thấy hết con đường, nhưng em đã dám bước những bước đầu tiên – khi nhìn nhận sự thật, gọi tên áp lực, và mở lời tìm hướng đi. Đó chính là can đảm và nỗ lực.

Thân mến,

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

“Khi em đủ can đảm để đối diện với nội tâm, em sẽ tìm lại được sự bình yên không phải vì áp lực mất đi, mà vì em đã biết cách đi qua nó – cùng người khác và cùng chính mình.”