em cảm giác không có ai chia sẻ được cùng em , em bị trầm cảm nặng , nhất là vào các kì thi em sẽ bị khó thở

Chào em,

Sunnycare rất cảm ơn em vì đã dũng cảm chia sẻ – giữa giai đoạn cuối cấp đầy áp lực như thế này, việc em vừa phải cố gắng học, vừa phải đối diện với những khó khăn về trí nhớ, ngôn ngữ và tâm lý thực sự là điều không dễ chút nào. Nhưng em vẫn đang ở đây, đang viết ra điều mình đang trải qua, nghĩa là em chưa bỏ cuộc – và đó là điều vô cùng đáng quý.

🌧 Những gì em đang mô tả:

Hay quên, đầu óc trống rỗng, khó nói chuyện bình thường, rối loạn ngôn từ

• Có sử dụng thuốc (chưa rõ thuốc gì)
• Cảm thấy cô đơn, cần một ai đó đồng hành

👉 Đây là biểu hiện của sự quá tải về cả thể chất và tinh thần, và nếu không được hỗ trợ đúng cách, có thể ảnh hưởng đến việc học, thi cử và quan trọng nhất là sức khỏe lâu dài của em.

🌱 Vậy em có thể làm gì bây giờ?

✅ 1. Đừng tự đi một mình – hãy tìm người đồng hành chuyên môn

• Nếu em đã từng khám và đang uống thuốc: hãy tái khám lại để kiểm tra liều lượng, phản ứng phụ và đánh giá tiến trình phục hồi
• Nếu chưa từng khám tâm lý – em nên đến chuyên khoa tâm thần kinh hoặc chuyên viên tâm lý học đường để được đánh giá rõ hơn về: trí nhớ ngắn hạn, khả năng ngôn ngữ, và mức độ ảnh hưởng của stress đến hệ thần kinh

✨ Đôi khi, chỉ cần điều chỉnh nhỏ về thuốc, hoặc được tư vấn liệu pháp phù hợp – em sẽ thấy sự tập trung và trí nhớ dần hồi phục.

✅ 2. Về việc rối loạn ngôn từ & khó nói chuyện với bạn bè

Đây không phải là do “kém giao tiếp” mà có thể do tâm trí em đang mất kết nối giữa suy nghĩ và biểu đạt

• Em có thể tập luyện lại dần bằng các cách:
• Đọc to sách hoặc bài học 5–10 phút mỗi ngày
• Tự ghi âm – nghe lại để cải thiện tốc độ và mạch nói
• Chọn một người bạn tin tưởng để “diễn tập” trò chuyện nhẹ nhàng mỗi ngày (chỉ cần 5–10 phút)

👉 Điều này giúp bộ não tái tạo lại phản xạ ngôn ngữ một cách chủ động, vừa hồi phục vừa tạo cảm giác được kết nối.

✅ 3. Chặng đường cuối cấp: Em không phải vượt qua một mình

Nếu em thấy mình lạc lõng trong lớp – hãy thử chủ động xin giúp đỡ từ giáo viên chủ nhiệm hoặc phòng tâm lý học đường (nếu có).

Em có thể nói đơn giản:

“Dạo gần đây em khó tập trung, hay quên, và hơi khó khăn trong việc nói chuyện. Em muốn tìm cách cải thiện nhưng không biết bắt đầu từ đâu…”

🎗️ Đừng ngại tìm kiếm người đồng hành – vì người giỏi không phải là người tự vượt qua mọi thứ, mà là người biết khi nào mình cần một bàn tay nắm lấy.

💬 Sunnycare gửi em một lời nhắn:

Em không hỏng.

Em chỉ đang mỏi mệt và cần được lắng nghe, được đồng hành – đúng cách.

Trí nhớ sẽ trở lại. Khả năng nói chuyện sẽ rõ ràng hơn. Cảm giác “trống rỗng” rồi sẽ được lấp đầy lại – nếu em cho phép bản thân được hồi phục thay vì ép mình phải mạnh mẽ.

Nếu em cần hỗ trợ thêm – từ tư vấn học đường, kết nối trị liệu, hoặc chỉ đơn giản là một người để lắng nghe – Sunnycare sẽ ở đây, sát cánh cùng em.

Viện Tâm lý Sunnycare