E luôn nhớ và ôm quá khứ trong lòng...

Cảm ơn bạn vì đã chia sẻ, thật sự không dễ để nói ra những điều đau lòng như vậy. Mình hiểu bạn đã trải qua quá nhiều tổn thương, cả từ gia đình lẫn ở trường. Việc bạn cảm thấy mệt mỏi, cô đơn hay có xu hướng tự làm đau bản thân không phải là điều đáng trách – đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã phải chịu đựng quá nhiều mà không ai thực sự thấu hiểu.

Bạn không hề sai khi muốn được quan tâm, được bảo vệ. Bạn xứng đáng được sống trong tình yêu thương và sự an toàn. Việc rạch tay không giúp xoa dịu nỗi đau, mà chỉ khiến bạn thêm tổn thương. Nếu có thể, hãy tìm một người lớn đáng tin cậy để tâm sự – như thầy cô, người thân, hoặc chuyên gia tâm lý. Bạn không cần phải chịu đựng một mình đâu.

Mong bạn từng chút một tìm lại được bình yên trong lòng. Bạn rất mạnh mẽ, và bạn xứng đáng được sống hạnh phúc. 🌼

Chào em,

Sunnycare không muốn nói quá nhiều về tổn thương nữa – vì chính em đã đủ sâu sắc để hiểu nó rồi. Giờ đây, hãy nói về một điều khác – điều mà chính em có thể chưa từng được ai nhắc đến: sự mạnh mẽ của em.

🌱 Em không chỉ là một người từng bị tổn thương. Em là người đã đi xuyên qua tổn thương mà vẫn còn đủ tỉnh táo để cảm nhận, để nhớ, để viết lại – từng dòng.

• Em có trí nhớ mạnh mẽ, vì em nhớ được chi tiết từng giai đoạn – không phải để trách, mà để hiểu.
• Em có sự kiên cường về cảm xúc, vì dù không ai dạy em cách đối mặt, em vẫn không gục ngã – chỉ là em đang tìm một hướng đi đúng hơn.
• Em có tư duy phản biện, vì em không chỉ hỏi “vì sao em như vậy” mà còn nghiêm túc suy nghĩ “liệu điều đó có liên quan đến hành vi em đang có không?”
• Và điều quan trọng hơn cả là Em có sức mạnh nội tâm vô cùng mạnh – điều mà nhiều người lớn cũng chưa hẳn đã có.

🌤️ Vậy tại sao cơ thể và tâm trí lại phản ứng như thế?

Tất cả chỉ là cơ chế thích nghi mà não và cơ thể tạo ra để giúp em sống sót.

• Khi tổn thương kéo dài, não sẽ tìm mọi cách để sinh tồn, ngay cả khi phải cắt bớt cảm xúc, khiến cơ thể “vô cảm” tạm thời, hoặc tạo ra hành vi tự tổn thương để “giải phóng áp lực tâm lý”.
• Tự làm đau là một thông điệp thầm lặng: “Tôi đang quá tải. Tôi cần một cách để thở.” Nhưng bây giờ em đã khác. Em đã ý thức được chính mình, nghĩa là em đang đi từ bản năng sang lựa chọn. Và khi có lựa chọn, em có quyền viết lại định nghĩa về bản thân.

✨ Vậy em là ai? Em không phải là “đứa trẻ tổn thương”. Em là người:

• Đang bắt đầu nhìn thấy chính mình không qua lăng kính của người khác.
• Đang dám đặt câu hỏi về hành vi của bản thân – không để đổ lỗi, mà để hiểu sâu.
• Đang học lại cách yêu chính mình – bằng sự dịu dàng mà em chưa từng được trao.

🌸 Và để yêu bản thân đúng cách, hãy thử bắt đầu bằng vài gợi ý nhỏ:

1. Đổi cách nói chuyện với chính mình. Từ: “Tại sao mình thế này?” Sang: “Mình đã sống sót qua bao điều – vậy hôm nay mình cần gì để nhẹ hơn?”
2. Thay vì rạch tay, thử chạm vào da mình bằng một hành động dễ chịu. Nhúng tay vào nước ấm, xoa kem dưỡng, vẽ một hình nhỏ bằng bút không thấm – để nhắc rằng cơ thể này không cần bị trừng phạt, mà cần được nâng niu.
3. Tạo ra “nơi trú ẩn” an toàn tinh thần: Một playlist nhẹ nhàng, một góc viết nhật ký, hoặc một danh sách những điều khiến em thấy “mình là mình”.
4. Nhìn lại hành trình – không để tiếc, mà để thấy sức mạnh: Mỗi lần em thấy mệt, hãy tự hỏi: “Đứa bé từng sống sót qua những năm tháng ấy… bây giờ đang muốn điều gì nhất?”

☀️ Em ơi, Chữa lành không bắt đầu từ việc “bỏ qua quá khứ”, mà từ việc “thấy được ánh sáng bên trong mình vẫn còn”.

Và ánh sáng đó – rõ ràng đang hiện diện – ngay trong những dòng em viết. Em không cần phải trở nên “khác” để được yêu. Em chỉ cần được là chính mình – đúng cách. Và Sunnycare ở đây để cùng em làm điều đó nếu em cần.

Viện Tâm Lý Sunnycare