Dạo gần đây thì e rất ám ảnh các căn

Mến chào bạn,

Sunnycare hiểu rằng việc bạn lo lắng về các bệnh truyền nhiễm sau khi gặp những tình huống không chắc chắn là một dấu hiệu của lo âu. Những lo âu này có thể xuất phát từ việc bạn tiếp xúc quá nhiều với thông tin về bệnh tật trên mạng, dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực và ám ảnh về sức khỏe.

Triệu chứng mà bạn mô tả có thể liên quan đến rối loạn lo âu hoặc ám ảnh bệnh tật. Điều này xảy ra khi chúng ta tập trung quá mức vào khả năng mắc bệnh, và đôi khi não bộ phóng đại những nguy cơ không thực sự có. Các tình huống như đụng phải vật không rõ, ngã trong nhà vệ sinh, hay lo sợ khi dùng chung đồ ăn với gia đình có thể trở thành nguyên nhân gây hoảng sợ và căng thẳng không cần thiết.

Dưới đây là một số gợi ý để bạn đối phó với tình trạng này:

1. Tìm hiểu thông tin khoa học chính xác:

• Hãy cẩn trọng với việc tiếp nhận thông tin từ internet, đặc biệt là những thông tin về bệnh tật. Thay vào đó, hãy tin tưởng vào những nguồn thông tin đáng tin cậy, từ các chuyên gia y tế hoặc các tổ chức y tế có uy tín.

2. Hạn chế suy nghĩ quá nhiều về các tình huống nhỏ:

• Trong các tình huống bạn gặp phải, chẳng hạn như việc giẫm vào vật gì đó mà không có dấu hiệu chảy máu, thì khả năng bị nhiễm bệnh như HIV là rất thấp. Tương tự, việc đụng phải sàn nhà vệ sinh bẩn cũng không đủ để gây nguy hiểm nếu không có sự tiếp xúc trực tiếp với nguồn lây bệnh.

3. Luyện tập quản lý lo âu:

• Tập thở sâu, thực hành thiền hoặc yoga có thể giúp bạn kiểm soát những suy nghĩ lo âu và mang lại sự bình tĩnh. Bạn cũng có thể thử viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình, từ đó giúp giải tỏa áp lực tinh thần.

4. Trò chuyện với người thân hoặc chuyên gia tâm lý:

• Bạn có thể chia sẻ cảm xúc và lo lắng của mình với gia đình hoặc bạn bè để nhận được sự động viên. Nếu tình trạng này tiếp diễn và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lo âu và cung cấp các công cụ quản lý tâm lý hiệu quả hơn.

5. Đi thăm khám trực tiếp nếu lo âu kéo dài:

• Nếu tình trạng lo âu kéo dài và làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, bạn nên cân nhắc đi thăm khám trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Việc này sẽ giúp bạn được chẩn đoán và điều trị kịp thời, giúp ổn định tinh thần và giải quyết nỗi lo lắng hiệu quả.

Điều quan trọng là bạn không nên chịu đựng những cảm giác này một mình. Sunnycare luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn trong việc tìm lại sự cân bằng và thoải mái trong cuộc sống.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE