Người bệnh mắc hội chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế thường bị suy nghĩ hoặc những điều ép buộc bản
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
8 tháng trước
Cứu em với ạ!
Chào mọi người, em hiện tại đang là học sinh lớp 10, từ lúc cấp 2 em đã bị một số bạn bắt nạt về ngoại hình, tính cách và giọng nói (do em là người miền khác chuyển đến học) của em và lợi dụng hôm dịch bệnh covid (tầm hồi lớp 8) em đã bắt đầu dùng khẩu trang để che đi mặt của em tại vì em sợ những người đó sẽ lại chê mặt em và cũng vì em cảm thấy không có ai muốn nhìn thấy em cả. Dần thì em không thể sống thiếu khẩu trang che lại mặt mình, đã có những lần em cảm thấy hoảng loạn vì không có khẩu trang che mặt. Rồi em cũng dần để ý bản thân trở nên dễ xúc động, nhạy cảm và sinh ra overthinking rất nhiều so với trước đây, bây giờ ai chỉ cần nói đến cái gì về mặt em khen hay chê em đều khóc rất nhiều, nước mắt nó tự trào ra luôn, em trở nên dễ cáu gắt hơn đều không thể tự chủ được bản thân được. Rất nhiều lần em nghĩ đến việc tự tử tại vì em cảm thấy sự hiện diện của mình làm người khác khó chịu.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
11
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em,
Anh rất tiếc khi nghe những chia sẻ của em. Việc em bị bắt nạt và chịu đựng nhiều tổn thương trong thời gian dài đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của em. Dưới đây là một số nhận định, chia sẻ dành cho em:
Em đang có nhiều biểu hiện bất ổn về tâm lý:
- Biểu hiện của rối loạn lo âu: Em có biểu hiện của lo âu về ngoại hình, sợ hãi bị đánh giá, lo lắng về việc người khác nhìn thấy khuôn mặt mình.
- Biểu hiện của trầm cảm: Em có biểu hiện buồn bã, mất hứng thú, cảm giác vô giá trị, dễ khóc, cáu gắt, thậm chí có ý nghĩ tự tử.
- Biểu hiện của rối loạn cảm xúc: Em dễ xúc động, nhạy cảm và overthinking.
Cách vượt qua:
- Tìm kiếm sự giúp đỡ: Việc đầu tiên và quan trọng nhất là em cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ người lớn mà em tin tưởng như bố mẹ, thầy cô hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ giúp em hiểu rõ hơn về vấn đề của mình, đồng thời hướng dẫn em cách đối phó và điều trị phù hợp.
- Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp tâm lý như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp em thay đổi suy nghĩ tiêu cực, xây dựng lòng tự tin và học cách quản lý cảm xúc của mình.
- Kỹ năng đối phó: Em có thể học cách thư giãn, tập thể dục, thiền, yoga để giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
- Hỗ trợ từ bạn bè: Em có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn thân thiện, giúp em cảm thấy được yêu thương và chấp nhận.
- Tránh xa môi trường độc hại: Nếu có thể, em nên hạn chế tiếp xúc với những người đã từng bắt nạt em.
Về phía em:
- Em cần yêu thương và trân trọng bản thân mình. Em là một cá nhân độc đáo và có giá trị riêng.
- Đừng so sánh bản thân với người khác. Mỗi người đều có những điểm mạnh và điểm yếu riêng.
- Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống.
- Hãy kiên nhẫn với bản thân. Việc phục hồi sau tổn thương cần có thời gian
Nếu có thể, em hay chia sẻ, trao đổi với gia đình để được cha mẹ đưa đến các trung tâm về tâm lý trị liệu. Tại đó, các chuyên gia có chuyên môn sẽ giúp em vượt qua giai đoạn tâm lý khó khăn này một cách chuyên nghiệp, bài bản và nhanh chóng hơn.
Chúc em bình an nhé
Chuyên gia Tâm lý trị liệu Nguyễn Mạnh Cường
Trung tâm Tâm Lý Trị Liệu NHC Việt Nam
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tôi rất tiếc nghe về những khó khăn và cảm xúc mà bạn đang trải qua. Bạn đã trải qua một quá trình khá căng thẳng và có thể đã ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần của bạn.Đầu tiên, tôi muốn nhắc lại rằng bạn không phải một mình trong cuộc chiến này. Hãy tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc người thân yêu. Họ có thể cung cấp cho bạn sự động viên và lắng nghe. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc chia sẻ với người thân, bạn có thể tìm đến một người tư vấn hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.
Việc bạn cảm thấy không tự tin về ngoại hình và tính cách của mình là một vấn đề phổ biến trong tuổi dậy thì. Hãy nhớ rằng mỗi người đều đẹp và đáng quý theo cách riêng của mình. Hãy tập trung vào những điểm mạnh của bản thân và phát triển sự tự tin từ bên trong. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với giọng nói của mình, bạn có thể tham gia các khóa học hoặc tìm hiểu cách cải thiện giọng nói.
Về việc sử dụng khẩu trang để che giấu mặt, đây có thể là một cách để bạn cảm thấy an toàn và tự tin hơn. Tuy nhiên, nó không phải là một giải pháp lâu dài. Hãy cố gắng tìm hiểu và đối mặt với những cảm xúc và sự tự ti của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thể tự chủ được bản thân, hãy tìm đến một chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.
Về việc bạn trở nên dễ xúc động, nhạy cảm và overthinking, đây có thể là những dấu hiệu của căng thẳng và lo lắng. Hãy cố gắng tìm hiểu và quản lý cảm xúc của mình. Có thể bạn sẽ tìm thấy lợi ích từ việc tham gia các hoạt động thể dục, yoga, thiền định hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác.
Cuối cùng, tôi muốn nhắc lại rằng cuộc sống của bạn có ý nghĩa và giá trị. Bạn không nên tự xem thường mình và nghĩ đến việc tự tử. Hãy tìm sự giúp đỡ từ những người xung quanh và chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn với họ.
Nếu bạn đang cảm thấy nguy hiểm hoặc cần sự giúp đỡ ngay lập tức, hãy liên hệ với các tổ chức hoặc tổng đài hỗ trợ tâm lý trong khu vực của bạn. Họ sẽ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và giúp đỡ cần thiết.
Chúc bạn sớm tìm thấy sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống.
Chuyên mục liên quan