Con cảm nhận đc bản thân đang mắc trầm cảm và có thể tự chữa lành nhưng áp lực phía gđ khiến con mệt mỏi dần muốn tự tử

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Con cảm nhận được nỗi đau và sự mệt mỏi mà con đang trải qua, và điều đó thật sự rất khó khăn. Cuộc sống có thể trở nên nặng nề khi áp lực từ gia đình và những kỳ vọng không ngừng đè nặng lên vai con. Con không đơn độc trong cảm giác này, và việc con cảm thấy muốn tự tử là một dấu hiệu cho thấy con cần sự giúp đỡ ngay lập tức. Hãy nhớ rằng, cuộc sống của con có giá trị và có ý nghĩa, ngay cả khi con không cảm thấy như vậy vào lúc này.

Khi con nói về cảm giác không được yêu thương và so sánh với người khác, điều đó có thể dẫn đến sự tự ti và cảm giác không đủ tốt. Những cảm xúc này có thể là dấu hiệu của trầm cảm, một tình trạng mà nhiều người trải qua, đặc biệt là khi phải đối mặt với áp lực từ gia đình và xã hội. Trầm cảm có thể khiến con cảm thấy mệt mỏi, chán nản, và thậm chí có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và cuộc sống.

Con có quyền cảm thấy mệt mỏi và cần được hỗ trợ. Hãy nhớ rằng, con là một người có giá trị, và những cảm xúc của con là hợp lý. Không ai có quyền đánh giá con dựa trên những gì con trải qua. Con xứng đáng được yêu thương và tôn trọng, không chỉ từ người khác mà còn từ chính bản thân mình.

Để giúp con vượt qua giai đoạn khó khăn này, có một số phương pháp mà con có thể thử:

1. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đây là một phương pháp giúp con nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực. Con có thể bắt đầu bằng cách ghi lại những suy nghĩ tiêu cực mà con có về bản thân và thử thách chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn.

2. Liệu pháp tâm lý động (Psychodynamic Therapy): Phương pháp này giúp con hiểu rõ hơn về những cảm xúc và hành vi của mình, từ đó tìm ra nguyên nhân sâu xa của những cảm giác tiêu cực mà con đang trải qua.

3. Liệu pháp hành vi (Behavioral Therapy): Con có thể thử tham gia vào những hoạt động mà con từng thích, ngay cả khi con không cảm thấy muốn làm điều đó. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng của con.

4. Liệu pháp chấp nhận và cam kết (Acceptance and Commitment Therapy): Phương pháp này khuyến khích con chấp nhận những cảm xúc khó chịu mà không cần phải thay đổi chúng, đồng thời cam kết thực hiện những hành động có ý nghĩa trong cuộc sống.

5. Sử dụng thuốc: Nếu tình trạng của con nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị một số loại thuốc chống trầm cảm như Sertraline (50-200mg/ngày) hoặc Fluoxetine (20-60mg/ngày). Tuy nhiên, con cần thảo luận với bác sĩ về liều lượng và tác dụng phụ có thể xảy ra như buồn nôn, mất ngủ, hoặc tăng cân.

Ngoài ra, con cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh, như bạn bè, gia đình hoặc những người có cùng trải nghiệm. Họ có thể giúp con cảm thấy không đơn độc trong cuộc chiến này.

Con có thể thử một số hoạt động như:

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc tham gia vào các lớp yoga có thể giúp cải thiện tâm trạng.
• Thực hành thiền hoặc mindfulness: Những kỹ thuật này có thể giúp con tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.
• Viết nhật ký: Ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của con có thể giúp con hiểu rõ hơn về bản thân.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng cuộc sống có thể rất khó khăn, nhưng con có khả năng vượt qua những thử thách này. Mỗi ngày là một cơ hội để bắt đầu lại, và con xứng đáng có một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa. Hãy tin tưởng vào bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết. Con không đơn độc, và có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ con trong hành trình này.