Có thể do trầm cảm gây ra

Gần đây mình có gặp một số chiện trong xã hội, ai củng nghĩ mình là người xấu toàn là hại ng khác. Nhưng thật sự trong tận đáy lòng mà nói mình k muốn hại bất cứ ai do vấn đề về tâm lý ai củng nghĩ mình là ng xấu hết nhưng mình thì chỉ xấu với những ng k tốt với mình thôi và thời gian gần đây k ai chơi với mình nữa tất cả mọi ng đều xa lánh mình. Mình thật sự rất buồn. Đôi lúc mình củng nghĩ quẩn muốn k còn ai nhìn thấy mình trên đời này. Mình k bít tâm sự cùng ai nên lên đây nhờ bác sĩ cho mình xin những lời động viên tinh thần. Thậm chí bây h ai củng muốn hại mình thật sự mình rất buồn ạ mong bác sĩ thương e cho e vài lời khuyên để còn tiếp tục con đường phía trước ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
13
2

Bài viết tương tự

2 bình luận

Chào bạn,

Cảm ơn bạn đã đủ dũng cảm và chân thành để gửi gắm những cảm xúc đang chồng chất trong lòng mình. Việc bạn có thể viết ra những điều này – trong một trạng thái tinh thần mệt mỏi như thế – cho thấy bạn vẫn còn đang kết nối với chính mình, và đó là điều rất đáng trân trọng.

🧠 Về mặt tâm lý, những trải nghiệm bạn đang gặp phải hoàn toàn có thể xuất hiện khi chúng ta trải qua những áp lực kéo dài về mặt xã hội và cảm xúc, đặc biệt là khi bị hiểu lầm, cô lập, hoặc không còn niềm tin vào các mối quan hệ xung quanh.

Trong trường hợp của bạn, một số yếu tố có thể đang kết hợp lại, ví dụ như:

  • Tâm lý phòng vệ quá mức: Khi từng bị tổn thương, bạn có xu hướng đối phó lại với những người mình cho là "không tốt" để tự bảo vệ mình. Điều này là phản ứng bản năng của não bộ khi phải tồn tại trong môi trường thiếu an toàn.
  • Cảm giác bị cô lập: Khi những mối quan hệ xung quanh thay đổi (bị xa lánh, không còn ai bên cạnh), tâm trí có thể phát triển cảm giác mất giá trị xã hội – và kéo theo cảm giác "tôi không còn thuộc về đâu cả."
  • Tăng nhạy cảm với phán xét: Khi bạn có cảm giác rằng "ai cũng nghĩ mình là người xấu", đó có thể là dấu hiệu của sự suy giảm tự đánh giá bản thân – một thành phần phổ biến trong giai đoạn đầu của trầm cảm.

Những điều bạn đang cảm thấy không chứng minh rằng bạn yếu đuối hay xấu xa, mà là một hệ quả tâm lý hợp lý trong một hoàn cảnh không dễ dàng.

🌿 Gợi mở vài hướng để bạn có thể ổn định lại tinh thần và cảm xúc, bạn cân nhắc và tự mình tìm giải pháp phù hợp:

1. Tạm dừng việc diễn giải người khác nghĩ gì về mình.

Điều bạn mô tả – rằng ai cũng nghĩ bạn xấu – có thể xuất phát từ sự nhạy cảm tâm lý hiện tại, chứ không nhất thiết là thực tế khách quan. Việc diễn giải suy nghĩ người khác khi mình đang tổn thương thường dễ mang màu sắc tiêu cực.

👉 Thay vào đó, hãy hỏi: “Mình đang cảm thấy điều gì trong lòng?” thay vì “Họ nghĩ gì về mình?”

2. Xác lập lại một không gian kết nối nhỏ nhưng an toàn.

Nếu không thể chia sẻ trực tiếp với người thân hoặc bạn bè, bạn hoàn toàn có thể chọn một kênh khác trung tính hơn – như nhật ký, vẽ, viết, hoặc chia sẻ với chuyên viên tâm lý. Việc này không chỉ giúp xả cảm xúc mà còn giúp bạn quan sát lại suy nghĩ của chính mình một cách rõ ràng hơn.

3. Tạm dừng việc “chứng minh mình không xấu” – mà hãy quay về “hiểu điều gì đang diễn ra trong mình.”

Bạn không cần phải tốt trong mắt tất cả mọi người. Nhưng bạn xứng đáng được sống với cảm giác mình là một người đang cố gắng, đang học cách sống đúng với bản thân, và đang cần được hỗ trợ.

✨ Thay vì hỏi: “Làm sao để không ai thấy mình nữa?”, bạn có thể chuyển thành: “Làm thế nào để bản thân mình được thấu hiểu hơn – từ chính mình trước tiên?”

Bạn vẫn còn đang mong được tiếp tục con đường phía trước – và chính điều đó cho thấy bên trong bạn vẫn có một phần rất sống động, rất muốn kết nối, rất muốn được công nhận đúng cách.

Hãy đi từng bước nhỏ một. Không vội. Chỉ cần bạn chưa buông tay với chính mình – thì hành trình phía trước vẫn luôn còn chỗ để bắt đầu lại.

Rất trân trọng và sẵn lòng đồng hành cùng bạn,

Viện Tâm Lý Sunnycare

1 tháng trước
Thích
Trả lời
Tình trạng của bạn cho thấy bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực và có thể liên quan đến trầm cảm. Việc cảm thấy bị mọi người xa lánh, hiểu lầm và có ý nghĩ tiêu cực là những dấu hiệu đáng lo ngại:

Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá và tư vấn cụ thể. Họ có thể giúp bạn xác định rõ vấn đề và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, như liệu pháp tâm lý hoặc thuốc nếu cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể thử một số cách sau để cải thiện tình hình:

  1. Chia sẻ: Tìm một người bạn tin tưởng hoặc người thân để tâm sự, chia sẻ những cảm xúc của bạn.
  2. Chăm sóc bản thân: Tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục và thư giãn.
  3. Tìm kiếm hoạt động tích cực: Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích hoặc những hoạt động mang lại niềm vui và sự thư giãn.
  4. Thay đổi suy nghĩ: Cố gắng nhìn nhận mọi việc một cách khách quan hơn, tránh suy nghĩ tiêu cực và tự trách mình.
  5. Đặt ra ranh giới: Học cách bảo vệ bản thân khỏi những người hoặc tình huống gây tổn thương cho bạn.
  6. Tha thứ: Tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn và tha thứ cho chính mình để buông bỏ những cảm xúc tiêu cực. Quan trọng nhất là bạn không đơn độc và có rất nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia và những người xung quanh.
1 tháng trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!