Có cách nào để chết mà không đau đớn không? Tôi không muốn sống nữa

Chào bạn,

SunnyCare rất tiếc khi biết rằng bạn đang cảm thấy mệt mỏi và bế tắc đến mức muốn từ bỏ tất cả. Chúng tôi không ở đây để ép bạn thay đổi suy nghĩ ngay lập tức, nhưng chúng tôi mong rằng bạn có thể dành ra một chút thời gian để lắng nghe chính mình trước khi quyết định bất cứ điều gì.

1. Điều bạn đang cảm thấy lúc này không phải là mãi mãi

Cảm giác bế tắc, mệt mỏi, mất phương hướng có thể khiến bạn nghĩ rằng không còn cách nào khác ngoài việc từ bỏ. Nhưng thực tế, cảm xúc này sẽ không kéo dài mãi mãi.

• Hãy nhớ lại những lần trước khi bạn cảm thấy rất tệ – có phải bạn đã từng nghĩ rằng mình không thể vượt qua? Nhưng rồi bạn vẫn ở đây, vẫn tiếp tục.
• Cuộc sống có những lúc khó khăn, nhưng cũng có những khoảnh khắc tốt đẹp mà có thể bạn chưa kịp nhận ra.

2. Bạn có thể làm gì ngay bây giờ?

• Dừng lại một chút: Khi cảm xúc tiêu cực quá mạnh mẽ, mọi thứ sẽ luôn có vẻ tệ hơn thực tế. Hãy hít thở sâu và tự nhắc nhở mình rằng mình không cần đưa ra quyết định ngay lúc này.
• Nói chuyện với một ai đó: Dù chỉ là một tin nhắn đơn giản gửi cho một người bạn, một người thân, hoặc một chuyên gia – đừng giữ tất cả trong lòng. Bạn xứng đáng được lắng nghe.
• Tìm một việc gì đó để làm ngay lúc này: Không cần phải là điều lớn lao, chỉ cần là một hành động nhỏ như đi dạo, nghe nhạc, viết ra suy nghĩ của mình – bất cứ điều gì có thể giúp bạn tạm dừng dòng suy nghĩ tiêu cực.

3. Bạn không cần phải một mình vượt qua chuyện này

Dù bạn cảm thấy như không ai hiểu mình, hãy tin rằng vẫn có những người quan tâm đến bạn, ngay cả khi bạn chưa nhận ra. Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn, hãy thử mở lòng để tìm kiếm sự giúp đỡ.

Bạn không đáng bị đau đớn. Bạn không đáng bị bỏ rơi. Bạn có giá trị, ngay cả khi bạn chưa nhìn thấy điều đó ngay lúc này.

SunnyCare luôn ở đây để lắng nghe bạn.

Trân trọng,

Viện Tâm Lý SunnyCare