Em năm nay 25t trước đây em đã có thời gian qhtd với nhiều ng để quên đi nyc và liên tục em muốn có người ở cạnh và e có quen 1 người mới nhưng ko
... Xem thêmCó cách nào để bớt overthinking không ạ ,thật sự
Có cách nào để bớt overthinking không ạ ,thật sự nhiều lúc em suy nghĩ quá nhiều cho 1 vấn đề nhỏ bé ví dụ như chỉ 1 vài câu nói của bạn bè nói không hay với mình mặc dù chỉ biết là trêu đùa nhưng lại khiến mình suy nghĩ về nó rất nhiều và sau đó là nghĩ đến cái chết 😔 em rất sợ , sợ 1 ngày nào đó em không kiềm chế đc bản thân rồi tự tử , lúc đó có bao nhiêu là cách chết hiện ra trong đầu và dường như chính bản thân của em đang thúc dục em làm điều đó... Em thật sự đang không ổn ,mọi người cứu em với ạ ☺️
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
19
2
4
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Em thân mến,
Sunnycare rất cảm ơn em đã dũng cảm chia sẻ những gì em đang trải qua. Việc em nhận ra mình đang gặp khó khăn và tìm kiếm sự giúp đỡ là một bước đi mạnh mẽ và đáng trân trọng. Những cảm giác sợ hãi, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực mà em mô tả không phải là điều hiếm gặp, nhưng Sunnycare muốn nhấn mạnh rằng em không phải đối mặt với nó một mình, và có những cách để em vượt qua.
Về vấn đề overthinking (suy nghĩ quá nhiều):
Overthinking là kết quả của việc não bộ cố gắng tìm lời giải đáp hoặc kiểm soát những điều làm em cảm thấy không an toàn. Tuy nhiên, điều này lại khiến em kiệt sức và rơi vào vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực.
Một số cách để giảm overthinking:
Khi suy nghĩ tiêu cực đến mức nghĩ về cái chết:
Sunnycare muốn em biết rằng, em có giá trị và đáng được yêu thương, không chỉ từ người khác mà còn từ chính em. Những suy nghĩ đau khổ này không phải là bản chất con người em – chúng chỉ là những khoảnh khắc trong hành trình cuộc sống mà em đang đối mặt.
Mọi cơn bão rồi cũng sẽ tan. Hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng với bản thân em nhé. Sunnycare luôn tin rằng em có thể tìm được ánh sáng, từng hy vọng tích cực qua từng ngày. 💛
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Mình nghĩ bạn nên đi khám bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ tâm lí, có thể bác sĩ sẽ giúp bạn sau khi tìm hiểu rõ hơn tình hình của bạn
chỉ cần bạn nghĩ tích cực là mội chuyện sẽ ổn thoả thôi
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Cảm ơn bạn đã chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Tôi hiểu rằng bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn và cảm thấy bị áp lực bởi những suy nghĩ tiêu cực. Điều này có thể rất nặng nề và khiến bạn cảm thấy cô đơn. Hãy biết rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này, và có những cách để bạn có thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.Đầu tiên, hãy cùng nhau phân tích tình huống mà bạn đang gặp phải. Việc bạn thường xuyên suy nghĩ quá nhiều về những điều nhỏ nhặt, như những câu nói đùa của bạn bè, có thể xuất phát từ sự nhạy cảm và mong muốn được chấp nhận. Những suy nghĩ này có thể dẫn đến cảm giác lo âu, trầm cảm, và thậm chí là những ý nghĩ tiêu cực về bản thân. Khi bạn cảm thấy như vậy, rất dễ để những suy nghĩ này trở thành một vòng lặp không có điểm dừng, khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng và không thể kiểm soát.
Tôi muốn khẳng định rằng bạn có giá trị và xứng đáng được yêu thương. Những cảm xúc mà bạn đang trải qua không định nghĩa bạn là ai. Bạn có quyền cảm thấy buồn bã, nhưng cũng có quyền tìm kiếm sự giúp đỡ và hạnh phúc. Hãy nhớ rằng, việc bạn cảm thấy như vậy không có nghĩa là bạn yếu đuối; thực tế, việc nhận ra và thừa nhận cảm xúc của mình là một bước quan trọng trong quá trình chữa lành.
Để giúp bạn giảm bớt tình trạng overthinking, có một số giải pháp mà bạn có thể thử:
Tìm kiếm sự xao lãng tích cực: Khi bạn cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực đang chiếm lĩnh tâm trí, hãy tìm cách để xao lãng bản thân. Bạn có thể lên kế hoạch cho một bữa tối, tìm hiểu công thức nấu ăn mới, hoặc tham gia vào một hoạt động mà bạn yêu thích. Việc này không chỉ giúp bạn quên đi những suy nghĩ tiêu cực mà còn mang lại cho bạn cảm giác thành công và vui vẻ.
Thực hành lòng từ bi: Hãy thử đặt mình vào vị trí của một người mà bạn yêu thương. Nếu họ đang trải qua những suy nghĩ tiêu cực giống như bạn, bạn sẽ nói gì với họ? Việc này có thể giúp bạn phát triển lòng từ bi với chính mình và giảm bớt những suy nghĩ khắc nghiệt mà bạn đang tự đặt ra.
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress. Bạn có thể thử đi dạo, tham gia các môn thể thao, hoặc đơn giản là tập yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn về cả thể chất lẫn tinh thần.
Viết nhật ký: Việc ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chúng. Viết nhật ký cho phép bạn sống chậm lại và suy nghĩ về cách bạn muốn phản ứng với những cảm xúc tiêu cực, từ đó giúp bạn có thể kiểm soát tốt hơn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác: Đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc của bạn với những người mà bạn tin tưởng. Họ có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết.
Nếu những suy nghĩ tiêu cực này tiếp tục kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm lý tiềm ẩn, đồng thời cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng cuộc sống có thể đầy thử thách, nhưng những khó khăn này cũng là cơ hội để bạn học hỏi và phát triển. Bạn có giá trị và xứng đáng được sống một cuộc đời hạnh phúc và trọn vẹn. Hãy tin tưởng vào bản thân và biết rằng bạn có thể vượt qua những khó khăn này. Tôi sẽ luôn ở đây để hỗ trợ bạn trong hành trình này.
Chuyên mục liên quan