Có cách nào chết nhẹ nhàng không ạ

SUNNYCARE chào Khánh,

SUNNYCARE rất đồng cảm với những gì em đang trải qua. Thật không dễ dàng để đối mặt với những gì em đã trải qua. Hiện tại, ba mẹ em đang đối diện với những khó khăn, dẫn đến xung đột trong mối quan hệ của họ. Ba mẹ cũng đang loay hoay và cố gắng tìm cách giải quyết những vấn đề của họ. Đôi khi, trong những lúc căng thẳng như vậy, họ có thể hành động theo cách mà họ không thực sự muốn và điều đó có thể làm tổn thương những người xung quanh, bao gồm cả em. Họ có thể đang cảm thấy áp lực và không biết làm thế nào để thoát khỏi tình huống này. Em có thể cảm thấy tức giận hoặc buồn bã, nhưng cũng cần hiểu rằng họ không cố ý làm tổn thương em. Phận làm con, em cũng đã hết lòng giúp đỡ ba mẹ giải quyết chuyện này, nhưng đôi khi vấn đề lại chưa được giải quyết theo đúng ý của em, bởi đây là câu chuyện rất cần sự đối thoại sâu sắc của ba và mẹ. Em hãy cho chính mình,

cũng như ba mẹ thêm thời gian để bình tâm và tìm ra cách giải quyết thấu đáo nhất.

Trong lúc này, em có thể tham khảo một số gợi ý mà SUNNYCARE chia sẻ dưới đây để giúp bản thân em tìm ra hướng đi phù hợp lúc này em nhé!

a) Tìm nơi chia sẻ cảm xúc

Em có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, hoặc thầy cô. Nói

chuyện với ai đó mà em tin tưởng có thể giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn và tìm ra những góc nhìn mới về tình huống hiện tại.

b) Tạo dựng môi trường an toàn và tích cực:

Nếu có thể, hãy tìm kiếm một môi trường an toàn để tạm thời tránh xa những xung đột trong gia đình. Em có thể nhờ sự giúp đỡ từ họ hàng hoặc người quen để có một nơi trú ngụ an toàn. Đây cũng là thời điểm thích hợp để ba và mẹ em có thêm không gian riêng giúp cho việc đối thoại sâu sắc cùng nhau tìm ra hướng giải quyết.

c) Giữ gìn sức khỏe tinh thần:

Có thể lúc này tâm trạng em đang bị xáo trộn, cảm xúc tiêu cực đang khiến em cảm thấy tồi tệ và mất động lực trong cuộc sống. Tuy vậy, việc em giữ gìn sức khỏe tinh thần của chính mình rất cần được khuyến khích, để em tập trung vào những điều có ích hơn trong cuộc sống. Hãy có trách nhiệm với cuộc sống của chính mình. Cuộc sống của ba mẹ, em hãy

trao quyền để ba mẹ quyết định em nhé!

d) Thực hành các kỹ thuật thư giãn:

- Hít thở sâu: Hãy ngồi hoặc nằm thoải mái, hít thở sâu vào bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại quá trình này trong vài phút để giúp em cảm thấy bình tĩnh hơn.

- Thực hành thả lỏng cơ, yoga hoặc thiền: Những hoạt động này có thể giúp em tìm lại sự bình yên trong tâm hồn và giảm bớt căng thẳng.

e) Tìm kiếm hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý:

Em có thể liên hệ với các chuyên gia tâm lý tại SUNNYCARE hoặc các trung tâm hỗ trợ khác để được tư vấn và hỗ trợ chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp em tìm ra các cách thức để đối phó với tình huống hiện tại và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Khánh thân mến, dù cho tình huống hiện tại có khó khăn đến đâu, hãy nhớ rằng em không đơn độc. Có rất nhiều người xung quanh em, bao gồm các chuyên gia SUNNYCARE luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ em. Hãy cho mình cơ hội để được giúp đỡ, hãy mạnh mẽ và em sẽ vượt qua được giai đoạn này. Chúc em bình an!

Chuyên gia tâm lý Viện tâm lý SUNNYCARE!

Chào bạn, mình rất tiếc khi nghe về những gì bạn đang phải trải qua. Những tình huống như vậy thực sự khó khăn và gây ra nhiều căng thẳng và đau khổ. Nhưng mình muốn bạn biết rằng, dù hiện tại mọi thứ có tồi tệ đến đâu, vẫn luôn có những cách để vượt qua và có được sự giúp đỡ.

1. Tìm người thân/ người bạn đáng tin cậy để nói chuyện: Em có thể nói chuyện với một người lớn mà em tin tưởng, như ông bà, cô chú, thầy cô giáo hoặc bất kỳ người lớn nào mà em cảm thấy an toàn khi chia sẻ.
2. Chăm sóc bản thân: Hãy cố gắng giữ gìn sức khỏe, ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc. Điều này có thể giúp em có đủ sức mạnh để đối diện với những khó khăn.
3. Hoạt động ngoài trời hoặc tham gia câu lạc bộ: Việc tham gia các hoạt động ngoài trời, câu lạc bộ hoặc nhóm bạn có thể giúp em giảm bớt căng thẳng và có cơ hội để thoát khỏi môi trường gia đình căng thẳng.
4. Viết nhật ký: Ghi lại cảm xúc của em trong nhật ký có thể là một cách tốt để giải tỏa căng thẳng và hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình.

Nhớ rằng, mọi vấn đề đều có giải pháp, và có nhiều người sẵn sàng giúp đỡ em. Hãy cố gắng kiên nhẫn và đừng từ bỏ. Em có giá trị và xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống.