Có cách nào chết một cách nhẹ nhàng nhất không

Sunnycare thật sự rất đau lòng khi đọc những dòng tâm sự của bạn. Những lời nói từ mẹ đã làm bạn tổn thương sâu sắc và khiến bạn cảm thấy mình không còn chỗ đứng trong cuộc đời này. Việc bạn chia sẻ điều này là một bước rất dũng cảm, chứng tỏ trong bạn vẫn còn mong muốn được lắng nghe, được hiểu, và được giúp đỡ. 🌿

Sunnycare muốn nhấn mạnh: Sunnycare không thể chỉ cho bạn cách để làm hại bản thân. Thay vào đó, Sunnycare muốn cùng bạn tìm con đường để thoát khỏi nỗi đau này mà không cần đánh đổi cả cuộc đời.

🌿 Sunnycare ghi nhận nơi bạn:

• Bạn đã chịu đựng áp lực từ lời nói tiêu cực suốt một thời gian dài.
• Bạn không chọn im lặng hoàn toàn, mà đã viết ra nỗi đau để tìm sự đồng cảm.
• Điều này cho thấy bạn vẫn còn khao khát được sống trong một môi trường có yêu thương.

🌿 Một số gợi mở để bạn tham khảo:

Nhắc nhở bản thân rằng lời nói không phải sự thật về giá trị của bạn

• Mẹ có thể vì áp lực, vì mệt mỏi mà nói những điều tổn thương, nhưng điều đó không định nghĩa con người bạn.
• Hãy thử ghi ra giấy: “Mình đáng sống. Giá trị của mình không phụ thuộc vào lời nói của mẹ.”

Tìm một nơi an toàn để chia sẻ

• Nếu không thể nói với mẹ, bạn có thể tìm đến thầy cô, bạn thân, hoặc một người lớn mà bạn cảm thấy tin tưởng.
• Chỉ cần nói: “Em đang rất mệt, em cần được nghe.”

Tránh ở một mình khi ý nghĩ tự tử xuất hiện

• Khi những ý nghĩ này quay lại, hãy tìm cách ở gần người khác hoặc gọi điện cho một người bạn tin tưởng.
• Hãy nhớ, cảm giác này sẽ lên cao rồi hạ xuống — bạn không cần biến nó thành hành động.

Liên hệ ngay khi thấy nguy hiểm

• Ở Việt Nam, bạn có thể gọi 111 – Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em (miễn phí, 24/7).
• Hoặc tìm đến một tổng đài tư vấn mà bạn cảm thấy an tâm
• Đây là những nơi sẽ lắng nghe và giúp bạn ngay lập tức.

Chăm sóc bản thân bằng những việc nhỏ

• Nghe một bài nhạc dịu nhẹ, viết nhật ký, hoặc đi bộ ngắn. Những việc nhỏ này không giải quyết hết vấn đề nhưng giúp bạn cảm thấy mình vẫn còn kiểm soát một phần cuộc sống.

✨ Thông điệp Sunnycare muốn gửi đến bạn:

“Bạn không phải gánh nặng. Những lời tổn thương bạn nghe thấy không phản ánh con người thật của bạn. Bạn xứng đáng được sống, được yêu thương và tìm thấy một cuộc đời bình yên. Cái chết không phải là lối thoát duy nhất — vẫn còn những bàn tay sẵn sàng nắm lấy bạn, chỉ cần bạn cho họ cơ hội.”

Chúc bạn sớm tìm lại hy vọng và cảm giác an toàn trong chính cuộc đời mình.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare