CÓ CÁCH NÀO CHẾT KHÔNG ĐAU ĐỚN KO Ạ ?

Chào em,

Sunnycare rất tiếc khi biết rằng em đang phải trải qua những cảm xúc đau đớn và khó khăn như vậy. Việc em chia sẻ câu chuyện của mình là một hành động rất dũng cảm. Sunnycare muốn em biết rằng, ngay cả trong những khoảnh khắc tối tăm nhất, vẫn luôn có hy vọng và có những người sẵn sàng lắng nghe, đồng hành cùng em.

1. Những gì em đang cảm thấy không hoàn toàn là lỗi của em

• Việc em cảm thấy bị chửi mắng, không được thấu hiểu, hay phải đối diện với áp lực học tập không phải là lỗi của em. Đó là hệ quả của môi trường sống không lành mạnh, và Sunnycare hiểu rằng điều này rất khó khăn cho em.

2. Sự sống của em có ý nghĩa lớn lao

• Có thể bây giờ em cảm thấy không ai công nhận giá trị của mình, nhưng sự tồn tại của em là một điều quý giá. Em có quyền được yêu thương, trân trọng và có một cuộc sống hạnh phúc.

3. Làm gì khi cảm thấy bế tắc?

• Tạm rời khỏi tình huống căng thẳng: Nếu em bị chửi mắng, hãy tìm cách rời khỏi không gian đó một lúc để giữ cho mình bình tĩnh hơn. Ví dụ: Đi bộ, ngồi yên trong phòng riêng, hoặc làm điều gì em thích.
• Tìm một người để tâm sự: Em có thể thử chia sẻ với một người mà em tin tưởng, như thầy cô, bạn bè, hoặc một người thân khác không trực tiếp liên quan đến vấn đề. Nếu không thể nói trực tiếp, em có thể viết thư hoặc ghi lại cảm xúc của mình.

4. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

• Những gì em đang trải qua là dấu hiệu cần được quan tâm nghiêm túc. Hãy cố gắng tìm đến một chuyên gia tâm lý hoặc tổ chức hỗ trợ trẻ em để được giúp đỡ.
• Đường dây nóng hỗ trợ trẻ em 111 (miễn phí, hoạt động 24/7) là nơi em có thể gọi đến để được lắng nghe và tư vấn thêm.

5. Làm thế nào để vượt qua cảm giác tiêu cực?

• Nhắc nhở bản thân: Những lời nói tiêu cực từ người khác không phản ánh giá trị thật sự của em. Em không phải "ăn hại" hay "vô dụng" như họ nói. Em là một cá nhân đáng trân trọng, dù người khác không nhận ra điều đó.
• Tạo niềm vui nhỏ: Dù chỉ là những điều rất nhỏ, hãy cố gắng làm điều gì đó khiến em cảm thấy thoải mái, như vẽ tranh, viết nhật ký, hoặc nghe nhạc.

6. Về áp lực học tập và so sánh

• Việc bị áp lực học tập là rất phổ biến, nhưng em cần nhớ rằng điểm số không phải là tất cả. Sự nỗ lực của em mới là điều quan trọng.
• Hãy tự khen ngợi bản thân mỗi khi em cố gắng, dù không ai khác nhận ra. Điều này sẽ giúp em xây dựng sự tự tin từ bên trong.

Cuộc sống của em rất đáng quý, và em xứng đáng có một tương lai tươi sáng hơn. Hiện tại, có thể mọi thứ đang rất khó khăn, nhưng những khó khăn này chỉ là tạm thời. Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người sẵn sàng giúp em.

Hãy nhớ rằng, em không cô đơn, và vẫn có những người quan tâm, yêu thương em. Em mạnh mẽ hơn em nghĩ rất nhiều.

Viện tâm lý Sunnycare