Chóng mặt ù tai

Chào em,

Sunnycare cảm ơn em đã chia sẻ. Việc em cảm thấy chóng mặt và ù tai là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cần được quan tâm và chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, em không nên tự tìm hiểu hoặc tự chẩn đoán bệnh trên mạng, vì điều này dễ khiến bản thân rơi vào lo âu, sợ hãi không cần thiết – đặc biệt là khi đọc phải những thông tin chưa được kiểm chứng hoặc không phù hợp với trường hợp của mình.

Điều quan trọng nhất lúc này là:

Lắng nghe cơ thể một cách bình tĩnh và chăm sóc sức khỏe từ nền tảng thể chất đến tinh thần.

Một số điều em có thể thực hiện để cải thiện tình trạng hiện tại:

• Nghỉ ngơi đầy đủ: ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya để não và hệ tiền đình được phục hồi.
• Uống đủ nước, ăn uống đều đặn, tăng cường thực phẩm giàu vitamin B, sắt và magiê (giúp hỗ trợ thần kinh và tuần hoàn máu tốt hơn).
• Tránh quay đầu hoặc thay đổi tư thế đột ngột – nếu cần xoay người, hãy xoay từ từ và có điểm tựa.
• Hạn chế căng thẳng tâm lý: nếu em đang chịu nhiều áp lực học tập hay cảm xúc tiêu cực, hãy tìm cách thư giãn bằng những hoạt động nhẹ nhàng như nghe nhạc, đi bộ, vẽ tranh hoặc nói chuyện với người em tin tưởng.
• Không dùng thuốc tự ý, kể cả thực phẩm chức năng – vì mỗi cơ thể phản ứng khác nhau và chỉ nên dùng khi có hướng dẫn chuyên môn.
• Nếu tình trạng kéo dài nhiều ngày hoặc kèm thêm các dấu hiệu nặng hơn, em nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra đúng cách.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

Việc em quan tâm đến sức khỏe và chủ động tìm hiểu là điều rất đáng ghi nhận. Nhưng hãy để việc chẩn đoán thuộc về người có chuyên môn, còn em thì tập trung vào việc chăm sóc và làm dịu lại cơ thể, xây dựng thói quen sống lành mạnh mỗi ngày.

Hãy để bản thân mình tốt hơn từng chút một. Chúc em sớm hồi phục và luôn vững vàng.

Viện Tâm lý Sunnycare