CHO EM XIN LỜI KHUYÊN

Em thân mến,

Sunnycare đã đọc lá thư của em với tất cả sự lắng nghe và thấu cảm. Những gì em đã trải qua từ rất sớm — bị xâm hại, bị bắt nạt, bị cô lập — là những tổn thương vô cùng nặng nề và không đáng có cho bất kỳ ai, đặc biệt là một bạn nhỏ như em. Việc em cảm thấy mệt mỏi, đau đớn, nhiều lần nghĩ đến cái chết, hoàn toàn có thể hiểu được khi em đã phải chịu đựng nhiều điều như vậy trong thời gian dài.

Điều Sunnycare muốn nhấn mạnh ngay lúc này là: em không đơn độc và nỗi đau em đang mang hoàn toàn có thể được chữa lành. Việc em dám viết thư, dám nói ra sự thật, là một bước đi rất dũng cảm. Em đã chọn không im lặng nữa — đó chính là khởi đầu cho hành trình chữa lành của em.

Một vài gợi mở để em cân nhắc:

• Chia sẻ với một người lớn đáng tin cậy

Em có thể nói với bố mẹ, hoặc nếu thấy khó, em hãy tìm đến thầy cô, nhân viên tư vấn học đường, hay một người lớn mà em tin tưởng. Chỉ cần một người biết, em sẽ không phải mang gánh nặng này một mình.

• Kết nối với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ

Có những liệu pháp chuyên biệt giúp trẻ em, thiếu niên vượt qua chấn thương do xâm hại và bạo lực học đường (như TF-CBT, EMDR). Khi có sự đồng hành của chuyên gia, em sẽ dần học cách buông bỏ ám ảnh, lấy lại niềm tin và xây dựng một hình ảnh tích cực về chính mình.

• Bảo vệ bản thân khỏi những tác nhân gây tổn thương

- Ở trường: nếu tiếp tục bị bạn bè bắt nạt, em có quyền báo với giáo viên chủ nhiệm hoặc ban giám hiệu. Việc này không phải là “mách lẻo”, mà là quyền được học tập trong môi trường an toàn.

- Ở gia đình: nếu còn tiếp xúc với những người từng làm hại em, em có thể nói rõ với bố mẹ hoặc nhờ một người lớn khác can thiệp để đảm bảo an toàn.

• Chăm sóc tinh thần từng ngày

Em có thể thử viết nhật ký, vẽ, nghe nhạc, hoặc tìm hoạt động giúp em thấy dễ chịu. Những việc nhỏ này không xóa hết nỗi đau, nhưng sẽ giúp em có chỗ dựa tạm thời khi cảm xúc quá nặng nề.

• Xây dựng ước mơ và mục tiêu riêng

Em đã nói mình chỉ mong có một tuổi thiếu niên bình thường, được học tập và sống yên ổn. Đây là mong muốn rất thực tế và đáng trân trọng. Khi em từng bước đi theo mục tiêu đó — bằng việc học, bằng tìm kiếm bạn đồng hành, bằng chăm sóc tinh thần — em sẽ dần thấy mình có chỗ đứng và có ý nghĩa trong cuộc sống.

Sunnycare không thể xóa bỏ ngay lập tức những gì em đã trải qua, nhưng có thể khẳng định rằng: nỗi đau này không định nghĩa em là ai. Em xứng đáng được sống tuổi thiếu niên trọn vẹn, có bạn bè, có niềm vui, và có một tương lai tốt đẹp phía trước.

Em có thể bắt đầu bằng một bước nhỏ: chọn một người em tin tưởng nhất để chia sẻ lá thư này, hoặc đơn giản là nói với họ rằng em “cần được lắng nghe”. Từ đó, em sẽ không còn một mình trong hành trình chữa lành.

Sunnycare luôn tin rằng em đủ mạnh mẽ để đi qua bóng tối, và em sẽ tìm lại được bình yên cho chính mình.

Thân mến,

Viện Tâm lý SUNNYCARE