cháu năm nay đang học lớp 9 hiện đang gặp áp lực rất lớn về gđ,học tập

Chào cháu,

Sunnycare rất buồn khi biết rằng cháu đang phải chịu đựng những áp lực và tổn thương lớn như vậy. Những cảm xúc và suy nghĩ cháu đang trải qua là hoàn toàn dễ hiểu khi cháu phải sống trong một môi trường đầy áp lực và thiếu tình thương. Tuy nhiên, Sunnycare muốn nhấn mạnh rằng cuộc sống của cháu rất đáng quý, và vẫn có cách để thoát khỏi những khó khăn này mà không phải là cái chết.

1. Cảm xúc của cháu là hoàn toàn hợp lý

• Việc cháu cảm thấy đau đớn, mệt mỏi và muốn buông bỏ là phản ứng tự nhiên khi cháu phải sống trong môi trường thiếu thấu hiểu và đầy áp lực. Đây không phải lỗi của cháu.
• Cháu xứng đáng được yêu thương, trân trọng, và có một cuộc sống tốt đẹp hơn, dù hiện tại cháu chưa cảm nhận được điều đó.

2. Tạm thời thoát khỏi áp lực

• Tạo không gian riêng: Khi bố mẹ cháu gây áp lực, hãy tìm cách rời khỏi tình huống đó. Cháu có thể ra ngoài đi dạo, ngồi ở một nơi yên tĩnh, hoặc làm điều gì đó giúp cháu cảm thấy dễ chịu hơn, như viết nhật ký hoặc nghe nhạc.
• Tập trung vào những gì cháu có thể kiểm soát: Thay vì cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, cháu hãy tập trung vào việc làm tốt nhất trong khả năng của mình. Điều đó là đủ.

3. Tìm kiếm người lắng nghe và hỗ trợ

• Chia sẻ với người tin cậy: Nếu có một người thân, thầy cô, hoặc bạn bè mà cháu tin tưởng, hãy thử chia sẻ cảm xúc của mình với họ. Nếu khó nói trực tiếp, cháu có thể viết thư hoặc nhắn tin.
• Liên hệ với chuyên gia: Sunnycare khuyến khích cháu tìm đến chuyên gia tâm lý để được lắng nghe và hỗ trợ vượt qua cảm xúc tiêu cực.

4. Về áp lực học tập

• Cháu không nhất thiết phải vào trường Quế Võ 2 hoặc bất kỳ trường nào mà bố mẹ kỳ vọng. Điều quan trọng không phải là trường nào mà là cháu cố gắng hết sức trong khả năng của mình.
• Hãy nhớ rằng: Thành công không chỉ dựa trên việc cháu vào trường nào hay đạt điểm số ra sao. Có rất nhiều con đường để cháu có một tương lai hạnh phúc và ổn định.

5. Đối mặt với cảm giác tiêu cực

• Nhắc nhở bản thân: Những lời nói tiêu cực từ bố mẹ không định nghĩa giá trị của cháu. Cháu không phải là "nỗi nhục," và cháu xứng đáng được yêu thương, dù người khác không nhận ra điều đó.
• Hít thở sâu và tĩnh tâm: Khi cảm thấy quá tải, hãy thử kỹ thuật thở sâu: hít vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây, và thở ra chậm trong 8 giây.

6. Hãy để bản thân sống tiếp vì chính cháu

• Cuộc sống của cháu quan trọng: Dù hiện tại cháu cảm thấy bế tắc, vẫn có những người sẵn sàng giúp cháu vượt qua khó khăn. Cái chết không phải là giải pháp. Nó chỉ làm cháu mất đi cơ hội để xây dựng một cuộc sống tốt hơn mà cháu hoàn toàn xứng đáng.
• Tương lai vẫn còn ở phía trước: Hiện tại, có thể mọi thứ rất khó khăn, nhưng hãy tin rằng tương lai sẽ tốt đẹp hơn nếu cháu tiếp tục cố gắng và tìm kiếm sự hỗ trợ.

Cháu là một người mạnh mẽ hơn cháu nghĩ, và cháu không hề cô đơn. Dù gia đình chưa thấu hiểu cháu ngay lúc này, vẫn có những người sẵn sàng giúp cháu vượt qua, bao gồm Sunnycare và những tổ chức hỗ trợ tâm lý.

Cháu xứng đáng có một cuộc sống hạnh phúc và được yêu thương. Đừng từ bỏ hy vọng, vì những điều tốt đẹp hơn đang chờ cháu ở phía trước.

Viện tâm lý Sunnycare