Cháu không chắc về vấn đề của bản thân không,

Sunnycare rất cảm ơn vì cháu đã chia sẻ – một cách rất thành thật, sâu sắc và đầy sự tự nhận thức. Điều đó nói lên rằng cháu đã lắng nghe chính mình, và đang rất nỗ lực để hiểu bản thân – một bước tiến quan trọng mà không phải ai cũng đủ can đảm để làm được ở tuổi cháu.

🌿 Sunnycare muốn nói với cháu thế này:

1. Những gì cháu đang trải qua là có thật – và xứng đáng được quan tâm

Cảm xúc buồn bã, tội lỗi, mất giá trị, thấy mình thất bại, lặp đi lặp lại theo chu kỳ – dù sinh hoạt bên ngoài vẫn "ổn" – là dấu hiệu đáng lưu tâm. Việc cháu vẫn đến lớp, vẫn chơi với bạn bè, vẫn giữ được một số tương tác – không có nghĩa là bên trong cháu không đang đau.

📌 Đặc biệt là khi tần suất cảm xúc tiêu cực ngày càng dày hơn (trước 1 tuần/tháng – nay 2–3 ngày/tuần), và kéo dài suốt 3 năm như cháu nói, thì đây có thể là biểu hiện của rối loạn trầm cảm tiềm ẩn ở tuổi vị thành niên – kể cả khi cháu không có ý định tự tử.

2. Vì vậy, cháu có lý do chính đáng để đi gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần nhi đồng

🔶 Không phải vì cháu “bị gì đó” – mà vì cháu xứng đáng được giúp đỡ.

Khám tâm lý không có nghĩa là mình “bị bệnh”, mà là mình muốn hiểu rõ hơn về bản thân và chăm sóc vùng cảm xúc đang tổn thương – giống như đi khám khi mình bị đau răng, đau dạ dày vậy.

🔶 Một chuyên gia có thể giúp cháu:

• Đánh giá kỹ hơn cảm xúc, hành vi và nhu cầu của cháu;
• Hướng dẫn cháu những kỹ năng để quản lý cảm xúc, nâng cao tự trọng, xây dựng “bản thân thật sự”;
• Làm việc cùng phụ huynh để giúp họ hiểu cháu hơn, nếu cháu đồng ý.

3. Sunnycare nhìn thấy rõ: Cháu là một người sâu sắc và có khả năng phục hồi

Cháu không che giấu, mà chủ động tìm hiểu bản thân thông qua các bài test.

Cháu nhận ra mình đang cố gắng thích nghi, dù bên trong rất lạc lõng.

Cháu biết điều mình mong muốn – sự quan tâm từ ba, sự thấu hiểu từ mẹ, cảm giác an toàn.

🎈 Những điều đó không sai – mà là nhu cầu rất lành mạnh của một bạn tuổi teen đang phát triển nhân cách.

☀️ Sunnycare gợi ý cháu một số điều có thể bắt đầu ngay, cháu cân nhắc xem tìm ra giải pháp phù hợp cho mình nhé.

✅ Viết nhật ký cảm xúc hằng ngày

Dùng biểu tượng mặt cười – buồn – lo – tức giận… và viết ngắn gọn: “Hôm nay lúc 10h sáng, cảm thấy tội lỗi vì không làm tốt bài kiểm tra. Mình đã im lặng, rồi lại giả vờ bình thường với bạn bè.”

→ Điều này giúp cháu nhận diện được mô hình cảm xúc để kiểm soát tốt hơn.

✅ Tìm người lớn mà cháu có thể tin tưởng

Một giáo viên, một người cô chú, hoặc một trung tâm tư vấn học đường nếu trường có.

→ Cháu không cần giãi bày tất cả – ví dụ có thể nói như: “Con đang thấy hơi rối và hay buồn bã trong lòng, con không biết có sao không…”

✅ Đề xuất nhẹ nhàng với bố mẹ, ví dụ như:

“Con đọc thấy việc gặp chuyên gia tâm lý giúp người trẻ hiểu rõ bản thân hơn. Con muốn thử để con không còn rối loạn cảm xúc nữa, được không ạ?”

💛 Kết lạị, Cháu không hề kỳ lạ hay đáng lo ngại – cháu chỉ đang trong hành trình tìm lại chính mình giữa những mâu thuẫn bên trong.

Và cháu không cần chờ đến khi quá mệt mới đi khám. Việc tìm đến chuyên gia lúc này không phải vì cháu yếu – mà vì cháu thật sự mạnh mẽ khi dám đối diện với chính mình.

Thương thật nhiều.

— Viện Tâm Lý Sunnycare ☀️