Chào mọi người và bác sĩ ạ

Chào Vy,

Chị hiểu rằng em đang cảm thấy bối rối về những thay đổi cảm xúc thất thường của mình. Nhưng em ơi, điều này có thể không chỉ liên quan đến những áp lực bên ngoài, mà còn là một phần của sự phát triển tự nhiên trong độ tuổi dậy thì.

1. Độ tuổi dậy thì và sự thay đổi bên trong em

• Dậy thì không chỉ là sự thay đổi về thể chất, mà còn là một cuộc cách mạng về tâm lý và cảm xúc.
• Hormone trong cơ thể em đang thay đổi mạnh mẽ, ảnh hưởng đến tâm trạng, suy nghĩ và cách em phản ứng với thế giới xung quanh.
• Việc em dễ bị tổn thương, nhạy cảm với lời nói, thay đổi cảm xúc nhanh chóng, thậm chí có những suy nghĩ tiêu cực, đều có thể là biểu hiện của sự điều chỉnh tâm lý trong giai đoạn này.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi cảm xúc thay đổi bất thường, hãy thử tự nhắc nhở mình:
• 👉 "Cảm giác này là do sự thay đổi tự nhiên, nó sẽ không kéo dài mãi mãi."
• 👉 "Mình có thể làm gì ngay lúc này để cảm thấy nhẹ nhàng hơn?"
• Tìm hiểu thêm về tâm lý tuổi dậy thì để hiểu rõ hơn về bản thân, chấp nhận những thay đổi thay vì cảm thấy hoang mang hoặc tự trách mình.

2. Hiểu bản thân qua sự thay đổi cảm xúc

• Việc em dễ xúc động, cảm thấy vô dụng hay bị ảnh hưởng bởi lời nói của người khác không có nghĩa là em yếu đuối – mà là do tâm trí em đang học cách thích nghi với sự trưởng thành.
• Khi hormone thay đổi, bộ não xử lý cảm xúc mạnh mẽ hơn, khiến em phản ứng mạnh với những tình huống mà trước đây em có thể không để ý.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Thay vì hoảng sợ hoặc lo lắng về những phản ứng cảm xúc thất thường, hãy xem chúng như một phần của hành trình khám phá bản thân.
• Ghi lại những cảm xúc trong ngày để nhận ra những điều gì đang ảnh hưởng đến mình và dần học cách kiểm soát tốt hơn.

3. Mở rộng hiểu biết về chính mình – Không chỉ là cảm xúc nhất thời

• Dậy thì là cơ hội để em khám phá về bản thân – không chỉ về cảm xúc mà còn về đam mê, giá trị và mục tiêu của mình.
• Đây cũng là thời điểm em có thể rèn luyện cách điều chỉnh cảm xúc để chuẩn bị cho những thử thách lớn hơn trong tương lai.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Tìm kiếm điều khiến em thực sự yêu thích, có thể là một sở thích mới, một lĩnh vực em muốn khám phá.
• Đọc sách, học hỏi về tâm lý, phát triển bản thân để hiểu rằng em không chỉ là những cảm xúc tạm thời, mà là một cá nhân có nhiều khía cạnh đang dần trưởng thành.
• Nhìn nhận mọi thứ một cách rộng mở hơn – cảm xúc không phải lúc nào cũng phản ánh sự thật, đôi khi nó chỉ là phản ứng nhất thời của cơ thể và tâm trí.

4. Khi em cảm thấy quá tải – Đừng để cảm xúc nhất thời quyết định tương lai của mình

• Những cảm giác vô vọng, tiêu cực có thể đến từ những biến đổi tâm lý trong giai đoạn này, nhưng em ơi, đây không phải là mãi mãi.
• Chấp nhận rằng sẽ có lúc cảm thấy không ổn, nhưng điều quan trọng là em học cách vượt qua thay vì để nó kiểm soát mình.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Tìm đến một người có thể lắng nghe và hướng dẫn em – có thể là thầy cô, bạn bè đáng tin cậy hoặc một chuyên gia tâm lý.
• Nếu cảm thấy quá tải, hãy thử những phương pháp thư giãn như hít thở sâu, viết nhật ký hoặc dành thời gian cho những điều khiến em thấy thoải mái hơn.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày. Dậy thì là một hành trình đầy biến đổi, nhưng em hoàn toàn có thể kiểm soát được cảm xúc và phát triển bản thân theo cách mạnh mẽ hơn. Nếu một lần tìm kiếm sự giúp đỡ không mang lại kết quả, đừng vội mất niềm tin – em vẫn đang trong quá trình hiểu và trưởng thành hơn từng ngày. Chúc em luôn vững vàng và tìm thấy sự cân bằng phù hợp cho chính mình.

Viện Tâm lý Sunnycare