chán nản

Chào em,

Sunnycare rất tiếc khi biết em đang cảm thấy mệt mỏi và chán nản đến mức nghĩ đến việc muốn giải thoát bản thân. Những cảm xúc tiêu cực mà em đang trải qua có thể là hệ quả của áp lực từ gia đình, xã hội và sự thất vọng trong chính bản thân mình. Tuy nhiên, Sunnycare muốn nhấn mạnh rằng cuộc sống của em vẫn còn nhiều giá trị và ý nghĩa, ngay cả khi hiện tại em chưa nhìn thấy điều đó.

1. Cảm giác này không phải là mãi mãi

Cảm giác thất bại và áp lực từ gia đình đôi khi khiến em nghĩ rằng không còn lựa chọn nào khác. Nhưng hãy nhớ rằng, những cảm xúc tiêu cực chỉ là tạm thời. Với sự hỗ trợ và thời gian, em có thể tìm lại động lực và sự tự tin để đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.

2. Hãy tạm dừng và chăm sóc bản thân

Khi mọi thứ trở nên quá tải, em cần dành thời gian để dừng lại, hít thở và suy nghĩ:

• Lắng nghe cảm xúc của chính mình: Em cảm thấy thất bại và không tự tin, nhưng điều này không định nghĩa con người em. Hãy chấp nhận rằng không ai là hoàn hảo, và em có quyền cảm thấy buồn khi mọi thứ không như mong muốn.
• Chăm sóc sức khỏe cơ thể: Ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và thử tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tâm trí em sáng suốt hơn.

3. Tìm người lắng nghe

Áp lực từ gia đình và xã hội thường trở nên nặng nề hơn khi em không có ai để chia sẻ. Em có thể thử:

• Nói chuyện với người thân mà em tin tưởng: Hãy chia sẻ cảm xúc thật của mình với gia đình hoặc một người bạn thân thiết. Họ có thể không nhận ra em đang chịu đựng nhiều như thế nào.
• Tìm đến chuyên gia tâm lý: Nếu em cảm thấy không thể tự mình vượt qua, hãy cân nhắc gặp gỡ một chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp em hiểu rõ hơn về cảm xúc và tìm cách giải quyết vấn đề phù hợp.

4. Thay đổi góc nhìn

• Nhìn lại những điều nhỏ mà em đã làm được: Có thể em đang quá tập trung vào những gì em chưa đạt được mà quên mất những điều nhỏ bé mà em đã cố gắng. Hãy ghi lại những việc dù nhỏ nhưng em đã hoàn thành, và tự khen ngợi bản thân.
• Giảm áp lực từ kỳ vọng gia đình: Gia đình có thể đặt kỳ vọng lớn vì họ yêu thương và lo lắng cho em, nhưng điều đó không có nghĩa em phải đáp ứng mọi kỳ vọng của họ. Cuộc sống của em thuộc về em, không ai có quyền kiểm soát hoàn toàn nó.

5. Hãy tìm sự giúp đỡ ngay khi cần

Nếu em cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực trở nên quá sức và không thể kiểm soát, đừng ngần ngại tìm đến những tổ chức hỗ trợ tâm lý hoặc bác sĩ. Em không cần phải chịu đựng một mình.

6. Lời nhắn từ Sunnycare

Em không hề vô dụng hay thất bại, chỉ là hiện tại em đang bị áp lực bao quanh, khiến em khó nhìn thấy giá trị của chính mình. Nhưng hãy tin rằng em hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn này. Hãy cho mình một cơ hội để thay đổi và sống một cuộc đời hạnh phúc hơn.

Nếu em cần thêm sự hỗ trợ, Sunnycare luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng em.

Thân mến,

Viện tâm lý Sunnycare