câu hỏi về tâm lý

Chào em,

Sunnycare rất xúc động khi đọc những dòng em viết – từng chữ như đang nói lên một cuộc chiến thầm lặng mà em đã phải đối diện mỗi ngày. Việc em luôn tỏ ra ổn, luôn cười, trong khi bên trong đầy mâu thuẫn và mệt mỏi... cho thấy em là người sống rất sâu sắc và có nhiều cảm xúc. Nhưng có lẽ em đã phải mạnh mẽ một mình quá lâu rồi, phải không?

1. Tự trách – vì em đang sống trong vùng áp lực của sự “phải đúng, phải tốt”

Khi một người liên tục sợ làm sai, sợ bị mắng, sợ người khác nhìn, sợ lời đàm tiếu… điều đó không có nghĩa là em yếu đuối, mà là em đã sống quá lâu trong vùng thiếu an toàn, vùng thiếu sự công nhận và thấu hiểu.

🌿 Sunnycare muốn em thử đặt lại câu hỏi:

“Nếu mình mắc lỗi, thì điều gì tồi tệ sẽ xảy ra?”

Và nếu sai thật, mình có được phép học từ đó để trưởng thành không?

2. Em đang che giấu nỗi buồn bằng nụ cười – nhưng trái tim em đang cần một nơi để nghỉ ngơi

Việc cười để che giấu, gồng để tỏ ra mạnh mẽ là cách mà nhiều người từng tổn thương chọn để tự bảo vệ mình. Nhưng càng làm vậy, em lại càng cô đơn, vì không ai biết em đang cần được ôm lấy, cần được hiểu.

🌿 Việc khóc không kiểm soát không phải là yếu – đó là tiếng nói của cơ thể, của tâm trí đang gào lên rằng “Mình đang rất mệt rồi…”

3. Sợ hãi tương lai – vì hiện tại đang thiếu chỗ dựa

Cảm giác tương lai mù mịt, bất an, chỉ xuất hiện khi em không còn thấy hiện tại đủ vững để tựa vào. Khi mọi thứ đều có thể rơi vỡ, em sẽ mất niềm tin vào việc ngày mai có thể khá hơn.

🌿 Nhưng em ơi, tương lai không đến trong một lần, nó đến từng chút, từng hơi thở, từng lựa chọn nhỏ mỗi ngày.

Và chỉ cần hôm nay em chịu ở lại với chính mình thêm một chút, đó cũng là bắt đầu cho một ngày mai khác rồi.

4. Em không phải là gánh nặng – em là một người đang cần được giúp đỡ

Sunnycare rất chạm lòng khi đọc câu này của em:

“Em sợ em là gánh nặng, nhưng sợ nếu em không còn thì mọi thứ càng tệ hơn.”

Điều đó cho thấy em vẫn còn yêu thương rất nhiều, dù với chính mình em lại nghi ngờ giá trị. Nhưng em biết không, một người dám nghĩ đến người khác trong lúc bản thân đau đớn nhất – là một người rất sâu sắc và đầy lòng nhân hậu.

🌿 Em không phải là gánh nặng. Em chỉ đang mang một chiếc ba lô quá nặng mà chưa ai đến giúp em gỡ xuống.

Gợi mở một vài điều em có thể thử:

• Ghi lại suy nghĩ mỗi ngày: Viết ra tất cả cảm xúc, lo lắng, kể cả những điều em không dám nói. Em sẽ thấy nhẹ đi phần nào.
• Tìm một người đáng tin: Một giáo viên, người thân, chuyên gia tâm lý – để em không phải gồng gánh một mình nữa.
• Tập thở sâu mỗi khi thấy sợ hãi hoặc hoảng loạn: Hít thật sâu – giữ – thở ra từ từ, làm 3-5 lần sẽ giúp cơ thể dịu lại.
• Bắt đầu đặt “lá chắn tâm lý” trước những lời nói vô tình. Nhắc bản thân: “Lời của họ không phải là định nghĩa về mình. Mình có thể chọn cách nhìn khác.”
• Thăm khám chuyên sâu về tâm lý, để có những sàng lọc phù hợp cho tình trạng hiện tại nhằm tìm ra giải pháp thích hợp.

Lời nhắn từ Sunnycare:

🌿 Em xứng đáng được thở – không phải bằng hơi thở gấp gáp của sự gồng gánh, mà bằng hơi thở nhẹ nhàng của một người biết rằng: mình có giá trị, mình xứng đáng được lắng nghe, mình không phải là gánh nặng.

Nếu em thấy cần một nơi để trải lòng và được đồng hành, Sunnycare sẵn sàng ở đây, lắng nghe và đi cùng em từng bước nhỏ.

Chúc em từng ngày một nhẹ lòng hơn, và sớm tìm lại ánh sáng từ bên trong mình.

Viện Tâm lý Sunnycare