Có phải mình đang bị vấn đề về tâm lý không?
Chào mọi người, hôm nay em được biết đến cộng đồng của hello bác sĩ và em muốn vừa hỏi vừa tâm sự một chút về tình trạng của em. Em thấy mình hay lo lắng và sợ hãi, ngại giao tiếp với mọi người. Sợ mọi người nghĩ gì đó về mình, mặt em nhìn lúc nào cũng buồn và cau có. Em dễ cáu kỉnh - em nghĩ đó là do em sinh hoạt không điều độ, thức khuya và ăn uống không đúng giờ. Không hiểu sao nhưng em không dám tâm sự với mọi người thân xung quanh em về mọi chuyện, có chuyện gì cũng chỉ giữ trong lòng, không dám nói ra. Thỉnh thoảng em cảm thấy tự ti về bản thân, không có động lực để làm việc, thỉnh thoảng lại thấy vui vẻ, tràn đầy năng lượng, rất khó hiểu. Những lúc tiêu cực em có nghĩ đến cái chết, nhưng chỉ là suy nghĩ thôi chứ chắc chắn em không dám làm gì dại dột ảnh hưởng đến tính mạng 🥺. Em không biết mình bị sao, em thấy bản thân không còn hồn nhiên vui vẻ như em cách đấy 2 năm trước. Em có nghe nhiều nguồn thì em nghĩ mình bị rối loạn lo âu, chưa đến mức trầm cảm. Em viết ra vừa là tâm sự cho nhẹ lòng vừa là mong có được lời khuyên từ các chuyên gia ạ. Em xin cảm ơn ạ
Chào em,
Sunnycare rất xúc động khi đọc những dòng em viết – từng chữ như đang nói lên một cuộc chiến thầm lặng mà em đã phải đối diện mỗi ngày. Việc em luôn tỏ ra ổn, luôn cười, trong khi bên trong đầy mâu thuẫn và mệt mỏi... cho thấy em là người sống rất sâu sắc và có nhiều cảm xúc. Nhưng có lẽ em đã phải mạnh mẽ một mình quá lâu rồi, phải không?
1. Tự trách – vì em đang sống trong vùng áp lực của sự “phải đúng, phải tốt”
Khi một người liên tục sợ làm sai, sợ bị mắng, sợ người khác nhìn, sợ lời đàm tiếu… điều đó không có nghĩa là em yếu đuối, mà là em đã sống quá lâu trong vùng thiếu an toàn, vùng thiếu sự công nhận và thấu hiểu.
🌿 Sunnycare muốn em thử đặt lại câu hỏi:
“Nếu mình mắc lỗi, thì điều gì tồi tệ sẽ xảy ra?”
Và nếu sai thật, mình có được phép học từ đó để trưởng thành không?
2. Em đang che giấu nỗi buồn bằng nụ cười – nhưng trái tim em đang cần một nơi để nghỉ ngơi
Việc cười để che giấu, gồng để tỏ ra mạnh mẽ là cách mà nhiều người từng tổn thương chọn để tự bảo vệ mình. Nhưng càng làm vậy, em lại càng cô đơn, vì không ai biết em đang cần được ôm lấy, cần được hiểu.
🌿 Việc khóc không kiểm soát không phải là yếu – đó là tiếng nói của cơ thể, của tâm trí đang gào lên rằng “Mình đang rất mệt rồi…”
3. Sợ hãi tương lai – vì hiện tại đang thiếu chỗ dựa
Cảm giác tương lai mù mịt, bất an, chỉ xuất hiện khi em không còn thấy hiện tại đủ vững để tựa vào. Khi mọi thứ đều có thể rơi vỡ, em sẽ mất niềm tin vào việc ngày mai có thể khá hơn.
🌿 Nhưng em ơi, tương lai không đến trong một lần, nó đến từng chút, từng hơi thở, từng lựa chọn nhỏ mỗi ngày.
Và chỉ cần hôm nay em chịu ở lại với chính mình thêm một chút, đó cũng là bắt đầu cho một ngày mai khác rồi.
4. Em không phải là gánh nặng – em là một người đang cần được giúp đỡ
Sunnycare rất chạm lòng khi đọc câu này của em:
“Em sợ em là gánh nặng, nhưng sợ nếu em không còn thì mọi thứ càng tệ hơn.”
Điều đó cho thấy em vẫn còn yêu thương rất nhiều, dù với chính mình em lại nghi ngờ giá trị. Nhưng em biết không, một người dám nghĩ đến người khác trong lúc bản thân đau đớn nhất – là một người rất sâu sắc và đầy lòng nhân hậu.
🌿 Em không phải là gánh nặng. Em chỉ đang mang một chiếc ba lô quá nặng mà chưa ai đến giúp em gỡ xuống.
Gợi mở một vài điều em có thể thử:
Lời nhắn từ Sunnycare:
🌿 Em xứng đáng được thở – không phải bằng hơi thở gấp gáp của sự gồng gánh, mà bằng hơi thở nhẹ nhàng của một người biết rằng: mình có giá trị, mình xứng đáng được lắng nghe, mình không phải là gánh nặng.
Nếu em thấy cần một nơi để trải lòng và được đồng hành, Sunnycare sẵn sàng ở đây, lắng nghe và đi cùng em từng bước nhỏ.
Chúc em từng ngày một nhẹ lòng hơn, và sớm tìm lại ánh sáng từ bên trong mình.
Viện Tâm lý Sunnycare
Trước hết, em nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân mà em tin tưởng. Chia sẻ cảm xúc của mình với họ có thể giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc mở lời, em có thể thử viết nhật ký để giải tỏa những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Ngoài ra, tham gia các hoạt động xã hội hoặc tìm kiếm những sở thích mới cũng có thể giúp em kết nối lại với bản thân và những người xung quanh. Việc tập thể dục, thiền hoặc tham gia các lớp học nghệ thuật cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nếu tình trạng của em không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, em nên xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp em hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và cung cấp những phương pháp điều trị hiệu quả. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc sức khỏe tâm lý là rất quan trọng và em xứng đáng được hỗ trợ. Em không cần phải chịu đựng một mình.
Chuyên mục liên quan