em nên làm gì ạ
em muốn xin một vài lời khuyên và sự trợ giúp về vấn đề của em
em năm nay 14 tuổi, mỗi sáng mở mắt ra, em đều chẳng còn một động lực nào để sống nữa, cảm giác nó trống rỗng và em thấy cơ thể như bị kiệt sức hoàn toàn.
em luôn luôn cảm thấy thất vọng, buồn chán và khó chịu trong người. em còn dễ nổi nóng hơn với mọi người xung quanh( hoặc có lẽ em ở tuổi đang lớn nên đó là một sự thay đổi bình thường). tuy nhiên, càng ngày các triệu chứng ấy của em càng nghiêm trọng hơn, chỉ một hành động nhỏ cũng có thể làm cho em nổi cáu và bộc phát nó ra ngoài bất cứ lúc nào, em chọn xả giận lên đồ vật xung quanh như đập, ném hoặc có hành vi tự làm hại bản thân như cào, cấu, rạch, cắn. em còn bị rối loạn về giấc ngủ, em thường xuyên bị mất ngủ hoặc chỉ ngủ được những giấc ngắn, có những đêm em còn thức trắng tới sáng. bên cạnh đó, em còn gặp tình trạng ảo giác, ảo thanh. em thường hay nghe thấy có ai đó gọi tên mình, nhưng khi kiểm tra lại không có ai cả, trong đầu em xuất hiện nhiều giọng nói khác nhau. có những lúc, em nhìn ra những khuôn mặt người trên đồ vật, bức tường và trong bóng tối, những khuôn mặt ấy méo mó và rất đáng sợ làm em không dám nhắm mắt. em sợ tiếng ồn lớn vì nó làm em cảm thấy bất an, lo lắng, em cũng không biết vì điều gì nữa. tình trạng này đã đi theo em 4-5 năm nay rồi, suy nghĩ tự tử vẫn luôn ở trong đầu em, vì em quá nhỏ nên mọi người sẽ nghĩ em quá bồng bột, nhà em theo tư tưởng cổ hủ nên không quan tâm đến vấn đề này và luôn luôn chỉ trích em vì sao em không mạnh mẽ hơn, không phải là em không sợ chết, em sợ chết lắm, nhưng để sống tiếp với những thứ đang diễn ra hàng ngày với em thì em không thể nào chịu đựng nổi nữa, mọi chứ chèn ép em quá mức,em sợ. giờ em không biết mình tương lai mình sẽ ra sao nữa, em thấy mình chỉ đang cố gắng tồn tại vì mọi người muốn thế, mệt lắm
b cũng giống mình ấy ạ, k bao giờ khóc trc mặt người khác, luôn tỏ ra vỏ bọc là mình ổn, là mình mạnh mẽ. nhưng bên trong tan nát cả r, vẫn đang cố để cải thiện thôi. bà thử nghe nhạc có tần số và tìm hiểu luật hấp dẫn, manifest chữa lành nhé
Cảm ơn em vì đã dũng cảm viết ra những điều chất chứa trong lòng. Chỉ riêng việc em ngồi xuống, gõ ra những dòng tâm sự như vậy – đã là một nỗ lực rất lớn để hiểu chính mình và để tìm kiếm một điều gì đó khác hơn trong cuộc sống.
🌧️ Sunnycare muốn em biết: những điều em đang trải qua – không phải là "làm quá", cũng không phải là "yếu đuối". Đó là những dấu hiệu để em nhận ra một tâm hồn đang bị tổn thương và cần được chăm sóc đúng cách.
Tất cả những điều này cho thấy em có thể đang ở trong trạng thái rối loạn cảm xúc, có biểu hiện của trầm cảm và lo âu xã hội. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn, cần có một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa thăm khám kỹ lưỡng.
🌱 Vì em đang cần được lắng nghe, hỗ trợ và hồi phục
Cuộc sống đã chất quá nhiều áp lực và nỗi buồn vào em – đến mức em không còn muốn chia sẻ với ai, không tin ai đủ hiểu, nên đành che giấu bằng một nụ cười...
Nhưng sự im lặng đó đang làm em mệt hơn mỗi ngày.
💭 Những điều em có thể cân nhắc thực hiện:
1. Hãy tìm đến một nơi an toàn để bắt đầu "nói thật" cảm xúc của mình.
Sunnycare, hoặc các phòng tham vấn tâm lý học đường, là những nơi em không cần phải tỏ ra ổn nữa.
Em có thể kể tất cả – cả những điều em nghĩ là “kỳ lạ” hoặc “quá tối” – và điều duy nhất em nhận được là sự lắng nghe, đồng hành và hỗ trợ.
2. Đừng ở một mình quá lâu – dù chỉ là một người đáng tin cũng đủ.
Có thể là một cô giáo em quý, một người bạn cùng lớp ít nói nhưng m áp, hoặc bất kỳ ai em cảm thấy dễ chịu khi ở cạnh.
Không cần kể hết – chỉ cần được ở gần một nguồn năng lượng nhẹ nhàng cũng đã là bước đầu của hồi phục.
3. Khi cảm xúc tiêu cực dâng lên, hãy thử viết ra, vẽ ra, hoặc hát một đoạn nhạc mình đồng cảm.
Đó là cách giải phóng cảm xúc an toàn hơn self-harm hoặc giữ trong lòng mãi.
🌟 Em không cô đơn đâu. Cảm giác muốn kết thúc cuộc đời không có nghĩa là em thật sự muốn chết – mà là em muốn thoát ra khỏi nỗi buồn kéo dài. Và tin Sunnycare đi – nỗi buồn có thể được chữa lành, chỉ cần em không từ bỏ chính mình.
🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì nghĩ đến việc rời đi, hãy thử xây dựng cho mình một kế hoạch phát triển bản thân – tập trung vào điểm mạnh, duy trì thói quen tích cực. Khi em sống tốt hơn, những người xung quanh cũng sẽ dần thấu hiểu và nhìn nhận em khác đi. Sunnycare chúc em luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Việc bạn lo lắng và cảm thấy sợ hãi có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng tinh thần hoặc một tình trạng lo âu. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ nhé
https://hellobacsi.com/community/suc-khoe-tinh-than/danh-sach-cac-dich-vu-cham-soc-suc-khoe-tinh-than-mien-phi/
hellobacsi.com
Em nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp em hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và đưa ra những lời khuyên phù hợp. Việc chia sẻ cảm xúc với người mà em tin tưởng có thể giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nếu em cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực và ý định tự làm hại bản thân ngày càng tăng, hãy tìm đến sự giúp đỡ ngay lập tức. Có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho trầm cảm và lo âu, và em không cần phải đối mặt với điều này một mình. Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự hỗ trợ là một bước quan trọng và dũng cảm.
Chuyên mục liên quan