Câu hỏi của em là không biết em có bị bệnh gì không? Nhưng em luôn sợ hãi nghĩ nhiều và nhiều lần muốn 44

Cảm ơn em vì đã dũng cảm viết ra những điều chất chứa trong lòng. Chỉ riêng việc em ngồi xuống, gõ ra những dòng tâm sự như vậy – đã là một nỗ lực rất lớn để hiểu chính mình và để tìm kiếm một điều gì đó khác hơn trong cuộc sống.

🌧️ Sunnycare muốn em biết: những điều em đang trải qua – không phải là "làm quá", cũng không phải là "yếu đuối". Đó là những dấu hiệu để em nhận ra một tâm hồn đang bị tổn thương và cần được chăm sóc đúng cách.

• Sợ hãi, nhạy cảm với ánh mắt người khác.
• Không muốn đến nơi đông người, chỉ thấy an toàn khi ở một mình.
• Cười khi thầy cô hỏi, dù trong lòng rất buồn.
• Chỉ dám khóc một mình, trong phòng tối.
• Và nhiều lần có suy nghĩ muốn kết thúc tất cả.

Tất cả những điều này cho thấy em có thể đang ở trong trạng thái rối loạn cảm xúc, có biểu hiện của trầm cảm và lo âu xã hội. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn, cần có một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa thăm khám kỹ lưỡng.

🌱 Vì em đang cần được lắng nghe, hỗ trợ và hồi phục

Cuộc sống đã chất quá nhiều áp lực và nỗi buồn vào em – đến mức em không còn muốn chia sẻ với ai, không tin ai đủ hiểu, nên đành che giấu bằng một nụ cười...

Nhưng sự im lặng đó đang làm em mệt hơn mỗi ngày.

💭 Những điều em có thể cân nhắc thực hiện:

1. Hãy tìm đến một nơi an toàn để bắt đầu "nói thật" cảm xúc của mình.

Sunnycare, hoặc các phòng tham vấn tâm lý học đường, là những nơi em không cần phải tỏ ra ổn nữa.

Em có thể kể tất cả – cả những điều em nghĩ là “kỳ lạ” hoặc “quá tối” – và điều duy nhất em nhận được là sự lắng nghe, đồng hành và hỗ trợ.

2. Đừng ở một mình quá lâu – dù chỉ là một người đáng tin cũng đủ.

Có thể là một cô giáo em quý, một người bạn cùng lớp ít nói nhưng m áp, hoặc bất kỳ ai em cảm thấy dễ chịu khi ở cạnh.

Không cần kể hết – chỉ cần được ở gần một nguồn năng lượng nhẹ nhàng cũng đã là bước đầu của hồi phục.

3. Khi cảm xúc tiêu cực dâng lên, hãy thử viết ra, vẽ ra, hoặc hát một đoạn nhạc mình đồng cảm.

Đó là cách giải phóng cảm xúc an toàn hơn self-harm hoặc giữ trong lòng mãi.

🌟 Em không cô đơn đâu. Cảm giác muốn kết thúc cuộc đời không có nghĩa là em thật sự muốn chết – mà là em muốn thoát ra khỏi nỗi buồn kéo dài. Và tin Sunnycare đi – nỗi buồn có thể được chữa lành, chỉ cần em không từ bỏ chính mình.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì nghĩ đến việc rời đi, hãy thử xây dựng cho mình một kế hoạch phát triển bản thân – tập trung vào điểm mạnh, duy trì thói quen tích cực. Khi em sống tốt hơn, những người xung quanh cũng sẽ dần thấu hiểu và nhìn nhận em khác đi. Sunnycare chúc em luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE