cảm giác này gọi là gì?

Cảm ơn bạn đã dũng cảm chia sẻ những điều sâu kín và khó nói như vậy. Việc bạn dám mở lòng và gọi tên những cảm giác phức tạp bên trong mình đã là một bước quan trọng đầu tiên – điều đó cho thấy bạn đang muốn hiểu bản thân, muốn được lắng nghe, và đang cố gắng tìm cách để thoát ra khỏi vòng xoáy cảm xúc hiện tại.

Sunnycare muốn gửi đến bạn một vài điều để bạn có thể cân nhắc và tìm hướng đi phù hợp hơn:

1. Những điều bạn đang trải qua không phải là “làm màu” hay “tự biên tự diễn” đâu.

Những cảm giác như tim đập nhanh không lý do, thôi thúc mạnh mẽ muốn làm điều mạo hiểm, cảm giác không còn thỏa mãn với những điều trước đây từng gây kích thích, thói quen tự bóp cổ để tìm cảm giác, cảm giác trống rỗng, mất tập trung, mệt mỏi kéo dài… – tất cả đều là những dấu hiệu rất đáng lưu tâm về mặt tâm lý và thể chất.

Chúng có thể liên quan đến các rối loạn cảm xúc, rối loạn lo âu, hoặc rối loạn liên quan đến cảm giác tìm kiếm kích thích mạnh mẽ. Tuy nhiên, để biết chính xác điều gì đang diễn ra, bạn cần được thăm khám chuyên sâu bởi bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý lâm sàng. Điều này không có nghĩa là bạn “bị điên” hay “có vấn đề nặng”, mà chỉ là cần sự hỗ trợ đúng – giống như khi mình thấy sốt kéo dài thì đi khám để biết cơ thể có đang nhiễm khuẩn không.

2. Những cảm xúc “muốn trải nghiệm tận cùng”, “thôi thúc làm điều điên rồ” không phải là điều bạn có thể kiểm soát một mình mãi mãi.

Não bộ con người có một cơ chế gọi là tìm kiếm cảm giác (sensation seeking) – khi mất dần khả năng cảm nhận từ các kích thích thông thường, não sẽ đòi hỏi những cảm giác mạnh hơn để “cảm thấy còn sống”. Nhưng nếu điều này đi kèm với cảm giác trống rỗng, lười, kiệt sức, không thấy gì còn thỏa mãn… thì rất có thể bạn đang trải qua một trạng thái rối loạn điều hòa cảm xúc và khoái cảm.

Đây là tình trạng hoàn toàn có thể hỗ trợ được, nhưng nếu không can thiệp sớm, có thể dẫn đến hành vi tự hủy hoại nặng hơn, tổn thương tâm lý và cả nguy hiểm về thể chất.

3. Việc người khác không hiểu hoặc cười khi bạn chia sẻ, không có nghĩa là cảm xúc của bạn là “sai” hay “vô lý”.

Bạn đang cần một người biết lắng nghe đúng cách, hiểu rõ về tâm lý học, để giúp bạn giải mã những điều đang xảy ra bên trong, và tìm ra hướng đi thực sự an toàn.

VẬY GIỜ BẠN CÓ THỂ LÀM GÌ?

Điều bạn có thể cân nhắc thực hiện ngay lúc này:

• Hãy chủ động tìm đến một đơn vị có chuyên môn tâm lý để được hỗ trợ trực tiếp, như Viện Tâm lý Sunnycare hoặc các đơn vị chuyên về tâm thần kinh – nơi có thể kết hợp cả đánh giá tâm lý và thăm khám sức khỏe nếu cần.
• Viết ra nhật ký cảm xúc hằng ngày: mỗi ngày dành vài phút ghi lại – bạn thấy cơ thể như thế nào, tâm trạng ra sao, có điều gì khởi phát cảm giác lạ, có điều gì giúp bạn thấy dễ chịu hơn không. Nhật ký này sẽ giúp bạn (và chuyên gia) nhận diện các chuỗi phản ứng cảm xúc – hành vi.
• Tạm tránh xa các nội dung phim ảnh, truyện máu me bạo lực, âm nhạc quá u tối hoặc đẩy cảm xúc đến cực độ. Chúng có thể vô tình làm kích hoạt thêm các cảm xúc bạn đang cố kiểm soát.
• Đừng ở một mình quá lâu. Cố gắng duy trì một vài tương tác đơn giản trong ngày. Không cần nhiều, chỉ cần một người bạn, một hoạt động chung nào đó nhẹ nhàng cũng giúp bạn không bị lún sâu hơn vào cảm xúc tiêu cực.

🌿 Bạn không hề “bất thường”, bạn chỉ đang mệt mỏi và bị mắc kẹt trong một vòng xoáy cảm xúc mà bạn không thể tự thoát ra được bằng lý trí đơn thuần. Việc bạn viết ra những dòng này là một hành động can đảm, và bạn xứng đáng được giúp đỡ một cách nghiêm túc, nhẹ nhàng và đúng chuyên môn.

Nếu bạn sẵn sàng, Viện Tâm lý Sunnycare luôn ở đây để đồng hành cùng bạn. Bạn không đơn độc đâu.

🌱 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì nghĩ đến việc rời đi, hãy thử xây dựng cho mình một kế hoạch phát triển bản thân – tập trung vào điểm mạnh, duy trì thói quen tích cực. Khi bạn sống tốt hơn, những người xung quanh cũng sẽ dần thấu hiểu và nhìn nhận bạn khác đi. Chúc bạn luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE