cách tự tử mà không đau

Chào em,

Sunnycare lắng nghe em và hiểu rằng em đang trải qua một khoảng thời gian vô cùng khó khăn, với áp lực từ gia đình, học tập, bạn bè, và chính những suy nghĩ trong lòng mình. Cảm giác mệt mỏi, không muốn tiếp tục, và những bế tắc kéo dài có thể khiến em cảm thấy như không còn lựa chọn nào khác. Nhưng em ơi, mỗi cơn bão rồi cũng sẽ qua. Cảm giác này không phải là mãi mãi, và em vẫn có thể tìm thấy lối ra cho chính mình.

1. Em không hề yếu đuối – Em đang mạnh mẽ hơn em nghĩ

• Bởi vì em đã chịu đựng, đã cố gắng, đã tìm kiếm một hướng đi – đó chính là một dấu hiệu của sự kiên cường.
• Cảm giác muốn dừng lại không có nghĩa là em thực sự muốn kết thúc tất cả – mà là em đang cần một sự thay đổi, một cách nào đó để tìm thấy ánh sáng trong cuộc sống.
• Những cảm xúc này không sai, không xấu – chúng là một phần của em, nhưng không phải là tất cả em.

🌿 Gợi ý: Hãy thử nhìn lại hành trình của mình. Có thể bây giờ em thấy mọi thứ rất tồi tệ, nhưng nếu em đã vượt qua được những khó khăn trước đây, thì em cũng có thể tìm ra cách vượt qua lần này.

2. Áp lực từ gia đình, học tập, bạn bè – Không có nghĩa là em phải gánh vác tất cả

• Khi bị áp lực quá lớn, chúng ta dễ nghĩ rằng mình phải chịu trách nhiệm với tất cả mọi người, nhưng thực tế không phải vậy.
• Gia đình có thể không hiểu ngay, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không quan tâm – chỉ là cách thể hiện của họ chưa phù hợp với cảm xúc của em.
• Bạn bè có thể làm em thất vọng, nhưng em không bị giới hạn bởi những mối quan hệ hiện tại – cuộc sống vẫn còn rất nhiều người tốt đẹp đang chờ em phía trước.

🌿 Gợi ý: Khi thấy quá tải, hãy thử viết ra những điều khiến em mệt mỏi và những điều em có thể kiểm soát ngay lúc này. Em không cần phải giải quyết tất cả một lúc – chỉ cần một bước nhỏ, rồi thêm một bước nữa.

3. Nếu cuộc sống làm em nghẹt thở – Hãy cho mình một khoảng lặng để nạp lại năng lượng

• Em không cần phải giải quyết mọi thứ ngay lập tức. Đôi khi, chỉ cần cho bản thân một chút thời gian để thở, để cảm nhận và để lắng nghe chính mình.
• Mỗi ngày mới là một cơ hội để em bắt đầu lại – không cần phải hoàn hảo, chỉ cần một sự thay đổi nhỏ thôi cũng có thể giúp em cảm thấy khá hơn.
• Hãy tự hỏi: Nếu hôm nay mình chưa thấy lối ra, có thể ngày mai sẽ có một điều gì đó khác biệt thì sao?

🌿 Gợi ý: Khi cảm thấy quá tải, hãy thử làm một điều gì đó nhỏ thôi nhưng khiến em cảm thấy dễ chịu hơn – một bản nhạc nhẹ nhàng, một tách trà ấm, một cuốn sách hay chỉ đơn giản là một giấc ngủ thật sâu.

4. Em xứng đáng với một cuộc sống ý nghĩa – Và em có thể tạo ra nó theo cách của riêng mình

• Không ai có thể quyết định cuộc sống của em ngoài chính em.
• Những khó khăn hiện tại không có nghĩa là tương lai cũng như vậy – chỉ cần em đi tiếp, dù chỉ một chút thôi, em sẽ tìm thấy con đường cho mình.
• Cuộc sống này vẫn có thể tốt đẹp hơn, và em có thể là người tạo ra điều đó.

🌿 Gợi ý: Nếu bây giờ mọi thứ quá mơ hồ, hãy thử nghĩ về một điều nhỏ bé mà em muốn làm cho chính mình trong tuần này – chỉ một điều thôi. Bắt đầu từ những bước nhỏ, rồi dần dần em sẽ thấy mình có thể kiểm soát cuộc sống theo cách nhẹ nhàng hơn.

🌿 Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare:

💙 Em không cần phải mạnh mẽ một mình – chỉ cần em không bỏ cuộc, thì em vẫn còn cơ hội để tìm thấy điều tốt đẹp hơn.

💙 Thế giới này vẫn còn rất nhiều điều đáng để em khám phá – và em xứng đáng có mặt để tận hưởng nó.

💙 Hãy cho mình thêm một cơ hội, thêm thời gian – vì em vẫn còn giá trị, vẫn còn con đường để đi.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe em.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE