cách tự tử ko đau

Sunnycare gửi em,

Trước hết, Sunnycaqre muốn nói rằng: cảm ơn em vì đã chia sẻ. Những dòng em viết cho thấy em đang rất đau, rất mệt, và cảm thấy không còn lối thoát. Nhưng chính việc em chọn nói ra, dù chỉ là một dòng tin, đã là một bước dũng cảm để tìm lại hy vọng. Và điều quan trọng nhất lúc này là — đừng ở một mình với suy nghĩ muốn dừng lại, em nhé.

💛 Sunnycare hiểu rằng…

Ở tuổi của em, đáng lẽ ra mỗi ngày nên là thời gian để được vui chơi, được yêu thương, được học hỏi trong an toàn. Nhưng thay vì vậy, em lại đang sống trong một môi trường đầy mâu thuẫn:

• Bố em sa vào cờ bạc, nợ nần, và mang nỗi bực dọc trút lên em.
• Mẹ em thì đặt quá nhiều kỳ vọng, khiến em cảm thấy mình không bao giờ đủ tốt.

Vì bị kẹt giữa hai người lớn với nhiều tổn thương riêng, em trở thành người chịu đựng tất cả, vừa sợ hãi, vừa cô đơn, vừa cảm thấy tội lỗi. Những cảm xúc đó không sai — bất kỳ ai ở trong hoàn cảnh như em đều có thể thấy tuyệt vọng.

Nhưng điều Sunnycare muốn em biết là:

👉 Cảm giác muốn chết không có nghĩa là em thật sự muốn biến mất.

Nó chỉ có nghĩa là em đang rất đau và muốn nỗi đau này dừng lại.

Và nỗi đau ấy có thể dừng lại mà không cần em phải biến mất, chỉ cần em được lắng nghe, được giúp đỡ, và được an toàn.

☎️ Việc quan trọng nhất bây giờ

Em không nên ở một mình khi đang cảm thấy như vậy. Ngay lúc này, em hãy:

• Gọi đến tổng đài 111 (miễn phí, 24/7) – nói rằng em đang nghĩ đến việc tự tử và cần nói chuyện với ai đó.
• Nếu em không thể gọi điện, hãy nói ngay với một người lớn đáng tin – như cô giáo chủ nhiệm, thầy tổng phụ trách, cô tư vấn học đường, hoặc một người thân mà em tin tưởng. Em có thể nói đơn giản: “Con đang thấy rất buồn và muốn làm hại bản thân, con cần giúp.”
• Em xứng đáng được giúp đỡ. Không ai có quyền khiến em phải chịu đựng một mình cả.

🌱 Sunnycare muốn em biết thêm điều này:

Mọi việc xảy ra không định nghĩa con người em. Bên trong em vẫn có một phần rất đẹp, rất mạnh mẽ: đó là phần đã đủ tỉnh táo để nhận ra điều sai và dám nói ra để tìm giúp đỡ.

Phần đó chính là ánh sáng của em.

Một ngày nào đó, khi em được sống trong môi trường an toàn hơn, có người hiểu và bảo vệ em, em sẽ nhận ra rằng mình chưa từng yếu đuối — chỉ là bị tổn thương quá lâu.

💌 Lời nhắn của Sunnycare

Em không cần tìm cách để biến mất. Em cần tìm một bàn tay nắm lấy mình.

Và bàn tay đó đang ở quanh em — trong trường học, trong tổng đài hỗ trợ, và cả ở đây, trong những người luôn sẵn sàng lắng nghe.

Em đã đi qua nhiều nỗi đau, nhưng điều kỳ diệu là em vẫn đang ở đây, và vẫn có thể được chữa lành.

Sunnycare tin vào em.

Tin rằng một ngày nào đó, em sẽ kể lại câu chuyện này — không phải như một ký ức đau đớn, mà như một hành trình em đã vượt qua. Em đã dũng cảm, đã nỗ lực, đã hết mình sống trọn vẹn hơn, hạnh phúc hơn.

Thương chúc em bình an ngay hôm nay,

Viện Tâm lý Sunnycare

💛 Lắng nghe – Thấu hiểu – Đồng hành cùng bạn