Cách giảm và điều trị căng thẳng stress

Chào bạn cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi cho chương trình.

Căng thẳng lo âu là cảm giác ai cũng từng trải qua, nó không hẳn là không có lợi, nó thúc đẩy bản thân phát triển, vượt qua những khó khăn của cuộc sống. Tuy nhiên nếu căng thẳng quá mức và kéo dài, nó có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, hay cáu gắt, bất an, ăn uống kém, rối loạn giấc ngủ, tập trung chú ý giảm, trí nhớ giảm.. có thể ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến các tình trạng trên, đó thường là áp lực từ gia đình, công việc, học tập, cuộc sống.. xác định nguyên nhân và có cách quản lý phù hợp tránh gây ra lo âu căng thẳng. Em 18 tuổi, có thể ví dụ lo lắng về kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông sắp tới. Có biện pháp có thể giúp giảm căng thẳng như đừng quá nặng về chuyện thi cử, lên kế hoạch và mục tiêu học tập phù hợp, thay đổi, đổi mới phương pháp ôn luyện, phân bố dành thời gian hợp lý, không sa đà vào mạng xã hội... Ngoài ra, trò chuyện, chia sẽ với người thân những gì mình gặp phải, luôn suy nghĩ theo hướng lạc quan tích cực, dành thời gian để thư giãn, giải trí, vui chơi, thể thao, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc... Hoặc đi khám và tư vấn điều trị nếu tình trạng trên kéo dài, ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống, cũng như các biện pháp trên không hiệu quả.

Chúc bạn sức khoẻ.