Cách chết nhanh nhất

Chào bạn,

SunnyCare rất tiếc khi biết bạn đang cảm thấy tuyệt vọng đến mức nghĩ đến việc kết thúc cuộc sống của mình. Những cảm giác mà bạn đang trải qua chắc chắn là rất nặng nề, nhưng điều quan trọng là bạn không cô đơn và có những người sẵn sàng giúp bạn vượt qua giai đoạn này.

1. Hãy hiểu rằng cảm giác này chỉ là tạm thời

• Những suy nghĩ và cảm giác hiện tại, dù đau đớn, chỉ là một phần trong cuộc sống của bạn. Chúng sẽ không kéo dài mãi mãi.
• Có những giai đoạn trong cuộc sống khi mọi thứ dường như không còn ý nghĩa, nhưng với thời gian, sự hỗ trợ và những thay đổi tích cực, mọi thứ có thể trở nên tốt đẹp hơn.

2. Bạn không cần phải chịu đựng một mình

• Khi những cảm giác này trở nên áp đảo, việc chia sẻ với ai đó có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Hãy thử nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng, như bạn bè, người thân, giáo viên, hoặc chuyên gia tâm lý.
• Nếu không thể nói trực tiếp, bạn có thể viết ra những điều bạn đang nghĩ và cảm thấy, sau đó gửi cho họ.

3. Tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức

• Nếu bạn cảm thấy không thể chịu đựng được nữa, hãy liên hệ ngay với các tổ chức hoặc đường dây nóng hỗ trợ tâm lý: 1900 6233 (Trung tâm hỗ trợ khủng hoảng tâm lý và phòng chống tự tử) hoặc 1900 6295 gặp chuyên gia Viện Tâm lý Sunnycare. Các chuyên gia có thể lắng nghe, thấu hiểu, và hướng dẫn bạn cách vượt qua những cảm xúc này một cách an toàn.

4. Bạn xứng đáng có một cuộc sống tốt đẹp hơn

• Bạn có thể cảm thấy mất phương hướng hoặc giá trị của mình bị giảm sút, nhưng điều đó không làm bạn kém quan trọng hơn bất kỳ ai.
• Hãy nhớ rằng, tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là biểu hiện của sức mạnh và sự can đảm.

5. Một tương lai khác đang chờ bạn

Cuộc sống của bạn có thể đang rất khó khăn, nhưng khi bạn vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ có cơ hội tạo dựng một tương lai mà bạn mong muốn. Điều quan trọng nhất là hãy cho bản thân một cơ hội để thay đổi.

Bạn không cần phải chịu đựng cảm giác này một mình. Hãy chia sẻ và tìm kiếm sự giúp đỡ ngay bây giờ. SunnyCare luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn và tin rằng bạn xứng đáng có một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn.

Thân mến,

Viện Tâm Lý SunnyCare